اللي سوت تخفيف بالأكل ونحفت؟؟؟؟؟؟؟؟

للرفع

حبيبتي انا نزلت بالتخفيف حوالي 10 كيلو في شهرين مع المشي نصف ساعه
كنت لا اكل حلويات الا نادرا
وجبتي كانت نصف رغيف وممكن عالغدا اكثر قليلا
منعت الرز والمكرونه نادرا ما اقربهم
طايحه في السلطه والخضار والفاكهه
اكل من اكل البيت عادي وكنت ابتدي بشوربه وبعدين قطعة اللحم والسلطه والخضار والارز

النزول بطيء لكن بينزل بينزل بس عاوز صبر
اهم شيء لا توزني اصلا
ومتنسي المشي بيرتب الجسم
علي فكره ماكنت اجوع ابدا بس اكل النوعيات التي لا تسمن
وساعات كنت اكل من غير خبز لو عامله صينية بطاطس او صينية خضار مشكل كنت اكل لاملعقه حتي الشبع التام

أكيد راح ينزل بس نزول بطئ ،،،،،،،،،،،،،،،،،

مشكورين ياللي ردوا علي

نايس ما شاء الله عليك روعه انا
اكل فطور كوب كفي مع شابوره اوقات مع مفن دايت انا أصلحه بالبيت
والظهر قهوه عربي وتمر وعلى العصر اخذ تفاح

والغدا يكون بعد المغرب سلطه وصدر دجاج ويمكن عشر ملاعق رز ابيض مطبخ بزيت زيتون وملح صيني
وبالليل خل تفاح مع كوب مويه

والخميس اخربها

صار لي على هذا النظام اسبوعين

ما ادري انا تمام ولا لا
بليز اللي عنده نصائح لا تبخل علي بها

ايه انا وزني قبل شهر
81
والحين 78
وطولي 170

للرفع