بدون رياضة ﻻ تتعبي حالك ...و ادا جربتي الرياضة والريجيم صح مدة شهر بﻻ فائدة روحي دكتورة يمكن في مشكلة في الغدة الدرقية بس بدون رياضة وريجيم صح ماراح تنحفي

شوفي رجيم نوع الجسم رهييييب نزلت عليه من 85 الى 66 وبدون تعب ونزول يجنن انصحك فيه وبقوه توكلي على الله واقري عنه وتشوفين ادخلي موضوع أفراح السنين

ياقمر ما يبيلك تستعجلين
يعني اسبوعين مب شي
استمري سنه كامله بس مب تحرمين نفسك
اولا قللي كثيييييييييييير من النشويات يعني الرز كفايه 5 ملاعق والخبز ربع يكفي
ثانيا الغي السكر من حياتك واذا ما تقدرين استغني عنه بالتدريج يعني كل مرة قللي شوي
ثالثا اشربي مويه كثييييييييييييييييييييييير وزنجبيل مع شاي اخضر
رابعا حاولي تمشين كل يوم او ارقصي واو تحركي زي ماتبين
وان شاء الله تنزلين وتوصلين للوزن المثالي
انا والله العظيم بسنه نزلت فوق 10 كيلو بنفس الطريقة اللي قلت لك
نوفقه عزيزتي

خففي اكل
افطري وتغدي خفيف والعصريه اشربي شاهي اخضر ووقفي اكل من الساعه سبعه ولاعاد تاكلي شي الا اذا حابه زبادي غيره لا
وامشي او اشتغلي في بيتك
ولاتراقبي الميزان
وباذن الله تتغيري

اتركي الحلا والقهوه نهااائيا 
مادمر اجسام الحريم الا هو 
وقومي اشتغلي في بيتك نظفيه اكنسي امسحي اغسلي حمامات
والله مصيبتك مصيبه
اذا على بنت وحده جبتي وخرب جسمك 
ياربي لك الحمد جبت 3 ماشاءالله طولي 164 ووزني من 62 الى 64 مايزيد ابد ..
كان عندي شغاله وبيتي دورين  طردتها وصرت انا اشتغل بالبيت وانظف  واطلع وانزل كله عشان استمر كذا مابي جسمي يتغير 
واكل كل شي بس اخففف مااكل بشراههه
وعندي نادي كامل بس ماحبه والله اطفش مثلك عشان كذا قلت مالي الا شغل البيت وتخفيف الاكل  والنوم بدون عشاء