ونأ أبي خمس كيلو بس ههههه وش استخدم عشان أزيد وزني الي عندهأ تجربه ترد ودعي لهأ
ونأ أبي خمس كيلو بس ههههه وش استخدم عشان أزيد وزني الي عندهأ تجربه ترد ودعي لهأ
ايلان86
•
هذي الخلطه لنحاااف انا متنت عليها ٤ كيلو
تجيبو كيلو مكسرات مشكله تطحنوها و تجيبو جوز هند و تخلطوها مع المكسرات بنفس المقدار وتحفظوها بعلبه و تجيبيو كمان كيس و نص دقيق الكويتي و تحمصووه عالنار لين يسير لونو بيج و تحطو الدقيق لوحده في علبه كمان اوكي لهنااا نبدا كيف نحضر المقادير ا الي بعطيهالكم تكفي لثلاث ايام اول شي تجيبو ثلاثين حبه تمر تشيلو النواه و تحمسوهاا بثلاث ملاعق سمن بعدين تاخذو من خليط المكسرات اثنعشر ملعقة اكل ثم تحمسوها مع التمر بعدين تضيفو اربع ملاعق عسل اربع ملاعق بودره كاكاو اربع ملاعق طحينيه اربع ملاعق سكر و تحركيهم مع الخليط بيكون جااامد وصعب التحريك بعدين جيبي تسع ملاعق بودره حليب مع كاسين ونص مويا اخلطيهم و صبيه ع الخليط و حركيه بتحسي ان الخلطه كانها خربت لا عادي جيبي اربع ملاعق دقيق و حركي بقوه راح تسير عندك زي عصيدة التمر طعمها مررره يجنن و لا يقرف و لاشي هاذي الكميه تكفي لثلاث ايام عشان تسمني اثنبن كيلو بلاسبوع تاكلي وجباتك الثلاث بنتظام و بعد كل وجبه تاخذي من عصيدة التمر اربع ملاعق و اذا انتي نفسيتك مسدوده عن الاكل خذي فاتح شهيه ميسقووور انا ليا اسبوعيين ونص و متنت اربعه كيلوو
تجيبو كيلو مكسرات مشكله تطحنوها و تجيبو جوز هند و تخلطوها مع المكسرات بنفس المقدار وتحفظوها بعلبه و تجيبيو كمان كيس و نص دقيق الكويتي و تحمصووه عالنار لين يسير لونو بيج و تحطو الدقيق لوحده في علبه كمان اوكي لهنااا نبدا كيف نحضر المقادير ا الي بعطيهالكم تكفي لثلاث ايام اول شي تجيبو ثلاثين حبه تمر تشيلو النواه و تحمسوهاا بثلاث ملاعق سمن بعدين تاخذو من خليط المكسرات اثنعشر ملعقة اكل ثم تحمسوها مع التمر بعدين تضيفو اربع ملاعق عسل اربع ملاعق بودره كاكاو اربع ملاعق طحينيه اربع ملاعق سكر و تحركيهم مع الخليط بيكون جااامد وصعب التحريك بعدين جيبي تسع ملاعق بودره حليب مع كاسين ونص مويا اخلطيهم و صبيه ع الخليط و حركيه بتحسي ان الخلطه كانها خربت لا عادي جيبي اربع ملاعق دقيق و حركي بقوه راح تسير عندك زي عصيدة التمر طعمها مررره يجنن و لا يقرف و لاشي هاذي الكميه تكفي لثلاث ايام عشان تسمني اثنبن كيلو بلاسبوع تاكلي وجباتك الثلاث بنتظام و بعد كل وجبه تاخذي من عصيدة التمر اربع ملاعق و اذا انتي نفسيتك مسدوده عن الاكل خذي فاتح شهيه ميسقووور انا ليا اسبوعيين ونص و متنت اربعه كيلوو
ايلان86
•
بعد زواجي كان وزني ٤٧ و صرت انا وزوجي نفطر شوكولاطه نوتيلا احشيها بتوست تنفخنا منها ووصل وزني بالخمسين جربيها مره تنفخ بس عاد لو صرتي برميل منها مالي شغل 😀بعد زواجي كان وزني ٤٧ و صرت انا وزوجي نفطر شوكولاطه نوتيلا احشيها بتوست تنفخنا منها ووصل وزني...
فعلا اختي كمان سارلها شهرر تسهر عليهاا و متنت بقووه بس انا ما احب النوتلااا
ربي يسعدكم كل اللي ردوا وجزاكم ربي الجنة وبتصدق ف نيتي بكل وحدة ردت عليا انا الحمدالله مو مرا متينة بس زايدة 10كيلو علي المثالي ف شكلي بحلل فيتامين دال لانه مو معقول اسبوعين حارمة نفسي ووزني زي ماهو كاني اكل عادي شئ يقهر يارب ننحف من غير شررر والسير يرفع ضغطي واتنرفز لما امشي عليه ف راح اسمع نصايحكم وامشي برا وجزاكم الله الف خييير اكثر قسم متفاعل وحيوي قسم حياة اسرية سعيدة
يقين1435
•
نصيحة مني خلي أكلك صحي فطور غداء عشاء ..العشاء يكون سلطه او زبادي اهم شي يكون قليل السعرات الحرارية وتعشي بدري قبل النوم ب٤ساعات على الأقل وامشي ساعه ٦ايام بالأسبوع ..هذي افضل طريقه لاتاكلين حبوب ولاغيره بس يبيلك صبر وراح تعجبك النتيجه..وادعيلي بتحقيق امنيتي في القريب العاجل..
الصفحة الأخيرة
ترا رجيم بدون زيااااضه خطاااا لازم تساعدي جسمك ع الحررق
وربي بشهر خسر ١٢ كيلو تقريبا
كيييف
الفطور بيض مسلوق او زبادي مع خضار
الغدا فيليه مشوي او سمك مشوي او مسلوق خضاار او شوربه
العشااا فاكهه او زبادي مع خياار
ومشترك بنادي رياضه سويديه لمة ساعه بتلاقيها عاليوتب ممكن تسويها لوحدك
جري و هروله من ١٠ الاف خطوه لين ١٧ الف خطوه عنده برنامج عالجوال يحسبها
و سباحه حره ساعه
وبسسس
يعني لاززم تحركين جسمك تساعديه عالحرق