عندي سير وعندي ادوات الرياضة بس ماادري لما اوقف علي السير اطفشش واكنسل واحس مافيه وقت مع الجامعة والبيت اني اروح نادي و الدهون تزيد عندي فالارداف اكثر وحول خصري الله يجزاكم خير حبيباتي علي الرد

جربي رجيم النقاط واقري عنه وماراح تندمي ،
بس استمري على رياضه خفيفه معاه 
وان شالله يرجع جسمك زي ماكان وافضل ..

حبيبتي عند تجربة و ربي راح تدعيلي ، لا تحرمي نفسك من اي شي ،،، كلي نفس الاكل حق البيت او المطعم بس قللي الكمية و اشربي موية كتير و امشي ،، المشي هو السر ،، مو تمشي مشي دلع ،، لا مشي تسمعي نفسك و دقات قلبك بتطلع من مكانها ،، و بعد صلاة العشاء لا تأكلي شي بس اشربي ليمون معصور في موية انا كنت احط شوية ملح فيه مو سكر ،،، انا كنت امشي ستة كيلو يوميا ماعدا السبت و الجمعة ،،، بس انتي بالتدريج مو من اول يوم ستة كيلو و بعد شهر اوقفي على الميزان و ادعيلي ،،،

نسيت اقولك انا كنت امشي برة البيت في سور جنب يتنا كتير ناس تمشي فيه ،،، ما احب السير ابدا عند في البيت بس جسمي يكش و اعصب منه مدري ليش ،،، و كمان لا تتبعي اي رجيم راح تحسي نفسك محرومة و ما راح تقدري تكملي و خاصة انتي متزوجة لازم تشاركي زوجك الاكل وقت الغدا او العشاء ،،، و نسيت اقولك فطوري كان كل يوم التلبينة اسويها خفيفة زي الشاهي ،،، صحة و طاقة ،،،

اولا سوي تحاليل اذا ماعندك شي عدلي اكلك فقط ولاتحرمين نفسك من شي عدلي كميته ووقت الاكل وامشي 15 او20 او30 دقيقه واشربي ماء وقفلي اكل من الساعه6 وباذن الله تنقصين

لاتستعجلين النتيجه اصبري