انا سمعت دكتور امريكي ماينصح بالحميه
بس شدد على حاجه يقول كفيله بانزال الوزن
اللي هي السكر يقول اقطعيه اي شي حاليه اقطعيها شاي بالسكرر ممنوع حطيه بدون سكرر
حلويات ممنوعه
مشروبات غازيه ممنوعه لان فيها سكر كل شي يدخل فيه السكر ابعدي عنه
وان شالله تدعين لي

الشاي الأخضر مرة حل جربتو بس ماستمريت عليه ان شاءالله ارجع لشاي الأخضر ادعولي بنات انحف مرة متأزمة من جسمي كل ما أخفف آكلي يادوب استمر أسبوع وأبطل مو عارفة إيش أسوي

في رقصه الزومبا كثيييييرنحفو عليها.



------- --------- -------------
لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

ربي لاتذرني فردا وأنت خير الوراثين

لازم رياااضة امشي بكثرة ولو تركضي يكون الحرق اكثر رجيم بدون رياضة ما ينفع ابدا

أختي يبلق مجهود حقيقي للنحافة مو مسألة حرمان

ما يكفي تحذفي رز و خبز عشان تنحفي نحافة حقيقية

و 10 كيلو يبيلهم أقل شي 5 شهور

إذا تبين تنحفين نحف صحيح و يدوم مو أي كلام


أولا : تمنعي منع بات الأكل بين الوجبات


و إذا لازم لازم و ميتة جوع و باقي كثير على الوجبة اللي بعدها ممكن تفاحة واحدة بس


ثانيا : شرب لترين موية كل يوم لا تتهاون .. نص الشحم ينزل مع السموم ..

حذف تآآآآآآآم للمشروبات الغازية و عصير الفواكه (أي نعم عصير الفواكه صح صحي لكن كله سكر ! و لو سكريات طبيعية برضو تسمن) عليكي بالشاي الأخضر بدون سكر و الموية أو موية + عصير نصف ليمونة و بس

رابعا : حذف تام للجنك فود : لا بيتزا و لا بطاطس مقلية و لا شي من هذا القبيل

يسمح لك بوجبة واحدة في الأسبوع لما تطلعين مثلا ممكن تاكلين أكل غير صحي و مشروبات غازية و أيس كريم بعد

بس مرة واحدة في الأسبوع مو مرة كل يومين !!!


خامسا : كلي باعتدال لا تأكلي لحد التخمة .. لا تحرمين نفسك أيضا لو جوعانة كلي إلى أن تشعري أن الجوع راح

سادسا:رياضة تبذل فيها مجهود حقيقي رقص مثلا أو نط على الحبل أو ركض أو على الأقل مشي سريع ، سباحة إلخ

أي رياضة ممكن تستمري عليها و أقل شي تسويها 3 مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة كل مرة

أو 20 دقيقة يوميا (أنا أفضل 20 دقيقة يومين عشان ما اتكاسل )


سابعا : الصبر و المداومة

لااازم تمرين بفترة كذا ما راح تشوفين نتائج بس ضروري المواصلة و الإستمرار و ما لازم يصيبك إحباط

و ثقي أنك لو واصلتي كذا راح تنحفي و تبان أول نتائج بعد شهر أو شهر و نص بإذن الله