حبيبتي عند تجربة و ربي راح تدعيلي ، لا تحرمي نفسك من اي شي ،،، كلي نفس الاكل حق البيت او المطعم بس قللي الكمية و اشربي موية كتير و امشي ،، المشي هو السر ،، مو تمشي مشي دلع ،، لا مشي تسمعي نفسك و دقات قلبك بتطلع من مكانها ،، و بعد صلاة العشاء لا تأكلي شي بس اشربي ليمون معصور في موية انا كنت احط شوية ملح فيه مو سكر ،،، انا كنت امشي ستة كيلو يوميا ماعدا السبت و الجمعة ،،، بس انتي بالتدريج مو من اول يوم ستة كيلو و بعد شهر اوقفي على الميزان و ادعيلي ،،،
حبيبتي عند تجربة و ربي راح تدعيلي ، لا تحرمي نفسك من اي شي ،،، كلي نفس الاكل حق البيت او المطعم...
على العموم انا عندي لك طريقه بس على المدى الطويل وتحافظين فيها على شكل جسمك
اولا لاتأكلين الا وانت جائعه مررره وقومي عن الاكل وانت لسى ماشبعت ( نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع )
الرز والمكرونه خليهم مررره وحده في الاسبوع
كثري من شرب الماء
اذا كان عندك شغاله اطرديها وانت اشتغلي في البيت واثناء الشغل اشفطي بطنك على جوه حتى يصغر
الحلويات خففي منها يعني حبه او حبتين في الاسبوع
خففي من المقليااات
اذا استمريت على هذا النظام طول عمرك راح يصير وزنك حلو وثابت ومن غير يتساقط شعرك ان شاءالله