هاي شنو بنات
شنو بذنجان وكمثرى شدو الهمه
وامشو كثير كل ما شفتو الجو حلو اطلعو امشو وخلوها عاده لكم
صدقوني الجسم ينشد ويبدء بالتناسق
واني مع مشمشه بموضوع تغيير العادات السيئه مثل كثره السكر والحليب الدسم وغيرها
يارب اتمنى ارجع مثل ايام زمااااااااان
ايام كنت بالكليه رشيقه وانيقه

هلا والله ومية هلا بكل الي اجوا

بس شو بانجان وكمثرى ضحكتوني الله يهيدكم ..... بالنسبة لهاي المشكله فحلها بالمشي

انا اول شي عملت ريجيم خففت اكل كتير والحمد لله خلال شهرين نزلت 12 كيلو بس ضلت عندي مشكلة الدهون المخزنة في المنظقة السفلى وبعدها نقلنا على مدينة تانية ما كان في باص مدرسة يوصل الاولاد على المدرسة فكنت انا يوميا اخذهم الصبح بالباص العام وارجع مشي شي ثلاث ارباع الساعة بياخذ مني الطريق ونفس الشي الظهر اروح مشي وارجع بالباص ....

بعد هبك الحمد لله اتحسن جسمي كتير وراح كل البانجان والكمثرى بس بعد معتز الله يخليه رجع كل شي متل اول لذلك هلا رح ابدأ بالريجيم وبعدها رياضة

ونصيحة لكل الاخوات مافي رياضة احسن من المشي السريع ....

مشان البطن هو العقدة الي ما بتنفك بس ان شاء الله انا رح دور على تمارين سهلة وخفيفة واحطها لكم مع الصور

بالنسبة لريجمي الحمد لله ماشية تمام احيانا بزوغل وباكل كام لقمة بس بعين بقول عيب شو بدي قول لبنات الملتقى ما قدرت اتحمل واكلت ...ما بصير ....



يلا مستاني اخباركم وانتظروني قريبا مع التمارين الرياضية

انا ياحلى بنات اخفف من اكلي وامشي بس ماهو يوميا
احينا شغل البيت مايخليني اطلع عندي مشكله باليل اجوع مرات اقاوم ومرات
استسلم وهذي المشكله الي مخربه على

انا بانتظار التمارين الرياضية انا كمان و الحمدلله وزني ممتاز
والله يجزيك الخير على موضوعك

هلا بنات يلا نبدأ تمارين الرشاقة .... ترى انا رح احط كل التمارين واكتب لاي منطقة ..بس لاحظت ان في تمارين صعبة شوي ...يعني انتي اختاري التمرين الي تحبيه


Standard push-up




Uneven pushup




من الأمام



Elbow pushup




Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



التمارين منقولة من موضوع الاخت الاميرة الصغيرة من احدى المنتديات


وللتمارين بقية