Walking pushup



Hindu pushup





Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup




ان شاء الله المرة الجاية بخط تمارين منطقة الوسط والمنطقة السفلى

صعبه مرررررررررررررررررررره يبغى لها لياقه

هلا ام حاتم

فلا معك حق صعبة شوي بس انا فكرت احط تمارين غير عن الي بنحطها كل مرة ومومشكلة لو كل مرة جربنا السهل منها يمكن تدريجيا يصير عنا لياقة

على كل حال رح ادور على التمارين الي دائما بنحطها واحطها لكم ان شاء الله


وان شاء الله قريبا اكمل التمارين الصعبة شوي بالصور المتحركة للي بحب

شوي نصائح لريجيم صحي ولحياة صحية : " منقول من علب السيريال^_^ "

شرب الماء هو اسهل طريقة للبقاء بصحة جيدة فاجعلوها روتين يومي

- كاستين ماء كل صباح للشعور بالنشاط والحيوية

- كاسة ماء قبل الغداء بنصف ساعة للتقليل من الشعور بالجوع

- كاسة ماء مع كل كاسة شاي او قهوة

مادة fiber مغذية وتقلل الشعور بالجوع فاكثروا منها اثناء عمل الريجيم

- لا تشربوا عصير البرتقال فقط وانما كلوا البرتقالة كاملة

- كلوا التفاح جميعه بدون تقشير

- اكثروا من الفيتامينات والمعادن .... البروكلي يحتوي على كمية كبيرة من مادة fiber

تسلم ايدك فتاة سورية على التمارين وعلى النصائح
لكن مادة fiber وين القاها هي حبوب لو شنو بالضبط
وبالنسبه للريجيم انا احتاج ريجيم للبطن فقط لان باقي جسمي متناسق ورشيق

وما اعرف اذا اكو حبوب لو منتج طبي يذوب هذي المنطقه يابنات بلييييز احد يخبرني اذا عنده علم بالموضوع او قد جربته من قبل .
الله يجازيكم الخير يارب :26: