الفايبر هو الالياف الموجودة في الخضروات والفواكه بكثرة
وبالنسبة لأفضل شي لمنطقة البطن هو كتاب 8 دقائق لبطن رشيق للكاتب هورهي كروز

بنات وينكم من الي رح تشارك بيوميتها
ونتابع بعض بليز حد يخاويني

السلام عليكم كيف الحال بنات
الاخت دايخه : وين القا كتاب 8 دقائق اول مرة اسمع بي اذا تمارين اني اعرف كثير تماريت لكن المشكله بالتطبيق اول شي مشاغل البيت والاطفال وايام الدورة المصيبه اظل قبل الدورة بأسبوع مو على بعضي
ياريت لو احد يعرف مستحضر طبي لو اعشاب طبيعيه لان الرياضه حتى لو كانت خاصه بهذي المنطقه راح تضعف باقي الجسم بس بشكل بطيء ويحتاج صبر وطولة بااااااال :09:

اهلا بالاخت ام حاتم : اتمنى لو البنات المحتاجين للريجيم يسمعون وينتمون لبرنامجنا :26:

بنات اليكم بعض النصائح البسيطه عن المواد الطبيعيه

الزنجبيل: مفيد لحرق الكاربوهايدرات ( اظافة قليله للطعام اثناء الطبخ )
الشاي الاخضر يقوم بعدم تخزين الدهون في الجسم على شكل تكتلات ( باليوم ثلاث اكواب وبدون سكر ) :42:
الاناناس والكيوي: يمنع تحويل السكريات الى نسيج دهني داخل الجسم ( بين الوجبات )
اللبن ( الزبادي) خالي الدسم : يقوم بتنحيف البطن لأحتوائه على ماده ما اعرف شنو اسمها هههه :42: ( حاليا استخدمه مرة 5 او 6 ملاعق ) لو تحبوا تزيدوها احسن حسب راحتكم
وغير هذا ان الزبادي لو استخدمتي 3 ايام متتاليه بدون اي طعام فقط ماء يقوم بتنضيف القولون وازالة الانتفاخات منها )

طبعا هذي المعلومات جمعتها بعد البحث والتقصي ومتابعة البرامج وبحث مواقع طبيه ونصائح الاطباء

لو حصلت على معلومه جديده راح اخبركم :26:

السلام عليكم

انا لي فترة وانا اعمل هذا الاشياء
اولا احاول امشي يوميا على السير الكهربائي تغريبا نص ساعة

خففت كثييييييير من الاكل الدسم

والرز ما اكلة الا مره في الاسبوع او في الاسبوعين برغم من اني احبة

واذا جعت اكلت الخبز الاسمر مرة مث الاسود او الجزر الصغيييير لاني احبة كثيييييييير

اكلي في الاصل قليل احيانا ما اكل غير وجبة

الحمد لله ما احب المشروبات الغازية ولا الحلويات ولا الايسكريم ولا الشوكلاتة ( نعمه من عند الله ) وحتى اذا اكلت حبة شكلاته مث الكتكات يمكن اقسمها اسبوع واحيانا ارمي الباقي

اذا اكلت شيى فيه حلويات او دهون احس بقثثى

من غير الشاهي الي احبة زيادة شوي في السكر عشان كذا بطلته
بالرغم من ان زوجي يقول اشربية عشان اعمل معادلة لجسمي لاني ما اكل حلويات بالمرة

الحليب دائما 2 برسنت

السريل اجيب حق الدايت

اشرب الشاهي الاخضر بدون سكر

واشرب الزنجبيل

واشرب حبوب التخسيس من gnc

ولي فترة طويله على هذا الحال


ووزني ثااااااااااااااااابت ولا راضي ينزل منة حتى جرم مهما عملت :( :09:

كيييييفكم بنات انا اسسسسفة جدا على التاخير بس النت كان عطلان عندي

راجعة ان شاء الله اوافيكم بكل التفاصيل والمشاركات والتمارين وكله