-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

ههههههههههههههههههههههههه بليز ردي قبل شهر انا محتاجة هلا

سلام د/هنادي ممكن نظام غذائي علما ان وزني60 وعمري16ردي عليا ضضضضضرررررروري:06::06:

اختي وحبيبتي الغاليه


اليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه


لتقليل الشهيه للطعام :::::::::

1 - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .

2- تناولي الألياف من مصادرها الغذائيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما

3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام

4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع

5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه القليلة الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه

6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محدده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات

7- ايضا لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهذا سيساعدك كثيرا في الشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر

وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت

نصائح ووصايا لمريض الكلى:

1- اغسل الخضروات والفاكهه المقطعه جيدا بالماء مع النقع كلما امكن لتجنب الزيادة في نسبة البوتاسيوم والفسفور .
2- قلل من تناول الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم في غذاؤك اليومي مثل الموز والقراصيا والعسل الأسود .
3- يوصى بسلق البطاطس عند اعدادها بغرض التحمير اولا لاحتوائها على نسبه عاليه ايضا من البوتاسيوم
4- يوصى بتقليل المتناول من التمر او البلح بحيث يحدد بثلاث على الأكثر ثلاث مرات اسبوعيا
5- لاتزيد نسبة المتناول من الماء والسوائل عن 1.5 ليتر يوميا لان الجسم له قابليه اكبر لتخزين الماء
6- قلل من تناول الفواكه والخضر العاليه في الاملاح مثل المانجو والفراوله والخوخ والطماطم .
7- قلل من تناول الفاكهه عالية في نسبة الماء مثل البطيخ والشمام والكنتالوب مع تحديد كمية المشروبات المتناوله يوميا بما لا يزيد عن 1.5 ليتر
8- لاتزيد نسبة البقول اسبوعيا عن ثلاث مرات ولا تتعدى في المرة الواحده 3 ملاعق فول مطهي(وحده بقول)
9- استخدم الشمر والكركم من الأعشاب لقدرتهم على تحسين الوظائف الحيويه للجزء السليم من الكبد

نظام غذائي :


الافطار :
كبشة قمح (بليله) او ما يعادل 3 ملاعق كبيره + كوب حليب + ملعقة عسل ابيض كبيره
+ 1/2 رغيف خبز بلدي + 2 بياض بيضه + ملعقه كبيره حلاوة طحينييه


بين الافطار والغذاء:
ثمرة كمثرى متوسطة الحجم ( مع مراعاة تقطيعها قطعا صغيره و غسلها جيدا)


الغذاء :
طبق متوسط أرز بالكركم (يحتوي على 10 ملاعق )
+ طبق صغير فاصوليا او بطاطس بملعقه صغيره من زيت زيت الزيتون
+ شريحة متوسطه لحم دجاج مسلوق او مشوي في الفرن
+ طبق سلاطه خضرا مكونه من ( ثمرة صغيره خيار + 1/2 بصله صغيرة الحجم+ ثمرة طماطم+ ملعقه صغيره زيت زيتون+ رشة ملح بسيطه )

بعد الغذاء بساعتان :
كوب شاء خفيف بالنعناع او الشمر + ملعقه صغيره سكر

المغرب او بعدها بساعه :
طبق متوسط بطيخ به 2 شريحه مثلثة الشكل

العشاء :
1/2 رغيف خبز بلدي
+ 3 ملاعق فول مدمس بملعقه كبيره من زيت الزيتون والكمون او ثمرة بطلطس بيوريه بزيت الزيتون والكمون
+ كوب زبادي متوسط الحجم... او... قطعه جبنه ثلاجه في حجم البيضه
+ ملعقه كبيره عسل ابيض

قبل النوم :
كوب من الشمر + ملعقه صغيره سكر