د.هنادي جابر :

الى الأخت الغاليه a7la donia كيف الحال يا حبيبتي ,,,,, اتأسف بشده على التأخير وصدقيني كان غصب عني فلقد تعطلت الشبكه الرابطه بالموقع وعانيت كثيرا للرد عليكي وعلى أخواتك ,,, والحمد لله حلت المشكله ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 8 كجم ولديكي سمنه بسيطه وباتباعك للنظام الغذائي المدون في الرد السابق لكي مع الأخت wahibs wife,,,,,والأخت رانيا +المشي يوميا لمدة ساعه + ممارسة تمارين الأيروبك الخاصه بالجوانب واليكي التمرين الخاص بالجوانب استلقي على الأرض بوضع الجنب وقومي بتحريك القدمان حركه دائريه كالعجله ثم حركي القدم اليمنى يمين ويسار , ثم القدم السفلى كذلك كذلك التدليك لتلك المنطقه يوميا يعمل على سريان الدوره الدمويه وتنشيط وصول الدم لها ومنع ترسيب الدهون بالتلي بهذا النشاط خاصةفي تلك المنطقه أما عن الأطعمه الخاصه بنقص المناعه ونقص كرات الدم البيضاء فهي : الخضروات ( وخاصة البصل والثوم والكرنب والقرنبيط والخضر الورقيه الخضراء ) الفواكه ( وخاصة الحمضيات الغنيه بفيتامين ج , والعنب , والفواكه المجففه مع عدم الاكثار منها ) الألبان ومنتجاتها خاصة الزبادي واللبن الرائب الأسماك الغنيه بالأحماض الدهنيه مثل السالمون والسردين الشاي الأخضر زيت الزيتون عسل النحل **** والأطعمه الغنيه بالحديد : اللحوم الحمراء والكبده والقلب والكلاوي البقوليات والحبوب الكامله الفواكه المجففه المكسرات مع عدم الاكثار منها الاقلال من شرب الشاي ( مره واحده يوميا وبعد تناول لطهام بأربع ساعات ) وأهتمي بتناول أي من هذه الأطعمه يوميا مع تمنياتي لكي بموفور الرشاقه والصحه والجمال. وحياك الله

الى الأخت الغاليه a7la donia كيف الحال يا حبيبتي ,,,,, اتأسف بشده على التأخير...