الله ينحفك بصحة وعافية
انا كنت 84ووصلت ل65تقريبا في سنة
واﻷن للأسف طلع وزني 4كيلو زيادة حملت وزاد على طول واجهضت ولحد الان في طلوع
بالنسبه لي خففت اكلي الى النص اكل من كل شي بس نصف الكميه
والحلى اول شهرين ابتعدت عنه نهائيا
وكمان كنت اشرب شاي كل عصر اسويلي ترمس زنجبيل وكمون وليمون بقشره واصب عليه مويه حاره واشرب منه من العصر الى الليل سد شهيتي مرره ماشاء الله شكلي برجعلها
ب النسبة للرياضة ماكنت اسوي ابدا
بس شغل بيتي العادي
ف البداية نزل وزني بشكل سريع بعدين صار بطيئ
الله ييسر امررك

سوي هالنظام وباذن الله تنحفين تدريجيا وومجرب وشفت بعيني ف خواتي واقاربي النظام تبعدين عن الدجاج والدهون والخلويات وتشربين لترين ماء يوميا ومشي نص ساعه يوميا وخلطة تسوينها شاي اخضر وزنجبيل وماء مغلي تشرب يوميا قبل النووم ولسد الشهيه بذرة الكتان مع اكليل الجبل تسدلك شهيتك اما الحبوب تسبب امراض ودود بالامعاء انتبهي منها نصيحه لوجه الله

ك

انتي حلوه مهما كنتي صحيح اذا نحفتي بتحلوين اكثر لكن خليك واثقه من نفس بعض الاحيان من كثر تفكيرك برجيم والضعف تجيك شراهه بالاكل عشان تسذاا ثقي بنفسك وبجسمك وبنفس الوقت انتي جاهدي نفسك لين ترتبين وجباتك والحلى لاتسوين من الاساس عشان لاتاكلين ولا تجيبين حلويات للبيت والمسليات هاذي امنعيها جيبي بدالها فواكه وخضار وتمر يعني وشوي شوي بتخف شهيتك وان شاءالله تنحفين من غير شر وتطلعين على اللي تبين

يااختي خذي نصيحتي وطبقيها والله مجربه
ماء دافئ جداً
تقليل الاكل
وشوفي النتيجه خلال شهر