الجواهر الغاليه
اطبخي اكل
بس الزيت قليييييييييييييييل جدا

مثل الرز لاتحطين الا ربع ملعقه وهكذا واكثري من المسلوق بيض واكلي تونه خليه عشاء

واتركي المطاااااعم وقللي من الحلى والمعجنات ابعدي عنهااااا هي سبب السمنه والمشروبات الغازيه كذالك واكثري من شرب الماااااء

واكثري كذالك من شرب الزنجبييييل لاتشربين شاهي ساده ابد

وامشي اقل شي ربع ساعه يوميا

ولا تعشين ثقيل فقط شهر

وراح تبشرينا

هذي بختصاررررررررررررر

ودعيلي ربي يفرج همك وهمي وكل مسلم
عواسسسل
عواسسسل
الله ينحفك بلعافيه وربي تجنني ودمك خفيف باين من طريقت كلامك
جولي مدام
جولي مدام
لا والله ماعندي كسل وربي ماثني رجلي طول اليوم تنظيف كنس جري ورا بناتي بس كل مامريت اشتهيت اكل حلا وجبات وكذا وربي ماابلغ هذا الي يصير معي.
لا والله ماعندي كسل وربي ماثني رجلي طول اليوم تنظيف كنس جري ورا بناتي بس كل مامريت اشتهيت اكل...
تدري كل الموضوع حالة نفسية والله اشتري فواكة وخضار كثيرة
وخلي قريب منك كيوي فراولة موز لمن ماتكون عندي اخبص مرا والتمر
انا عندي كسل بالغدة لازم انظم الوجبات وانحف
لمن انظمها انزل بسرعة بس اتركها تخرب نظامي مرا
اكلي 3 وجبات احيانا اخبص ترا ومو بيدي بس احرق وامشي لو 22 دقيقة اهم شي تمشين
وثانيا حطي السناب وقت تمشين ماتحسين الا مرت 20-45 دقيقة وكمان حبي الدايت افضل لاتسوينه مجبورة وربي لاحسيتي نفسك خفيفةوانتي انتي لنفسك لدورتك لهرموناتك تحسي بالانجاز
انا كنت اتفشل مرا كنت اخذ اكبر مقاس ووكنت اجوع مرا وابكي من الجوع بس مع التقليل والمشي وبالليل مماككل وخففت خرجاتي من البيت عشان مااخبص وزني نزل الحمدلله
والله راحة نفسية النحف انا باقي لي 5 كيلو ووقفت عقبال اكسرها باذن الله
مرووووووج
مرووووووج
حبيبتي اختي استخدمت مكمل غذائي اسمه الميكوفيجي ونقص وزنها بدون حميه لانه يسد النفس بس لما شافت انه يخسس قررت تتبع معه الحميه عشان تنقص اكثر ... حاولت اكلمك خاص عشان ارسلك معلومات عنه بس مقفل ...
ليان 34
ليان 34
افضل شي لسد الشهية وصحي وكله فائده وباذن الله تدعين لي انتي وغيرك
نخالة +علبة زبادي كبيرة ابو ريالين

روووووووعه لسد الشهية وراح تنحفي باذن الله هذا غير الفايده من النخاله الي كلها اليف وفوائد والزبادي كذلك

الحبوب نصيحه لوجه الله مامنها الا مرض