صباح الخير

الاسم :فوز
الطول :160
الوزن :87
الهدف :70
الرجيم المتبع: نظام السعرات

اقدر سجل معكم ولالا

أخت فوز هلا فيك حبيبتي الملف يشمل السبعينات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي انا ابي اشترك معاكم وراح ابدأ من بكره نظام السعرات 1000 سعره
الاسم : روابي
الطول : 170
الوزن : 73
الهدف : 65 ان شاء الله تعالى خلال شهر
الرياضه : الاوربتراك من نصف ساعه الى ساعه في اليوم

وبالتوفيق للجميع

حياك أخت روابي وراح تحققي هدفك بعون الله

رابط رائع للي تبي تمشي في البيت لكن أخيتي أكتمي الصوت عشان الموسيقى حملييه حلو للي ماتقدر تمشي برا



وهذا رابط أخر امشي 5ميل في البيت<الجزأ الأول>

http://www.youtube.com/results?search_query=YouTube+-+Leslie+Sansone+-+Walk+5+miles+-+Mile+1&aq=f