السلام عليكم

انا حابه اشارك معكم

الاسم : الشيخه
الطول :161
الوزن : 70
الهدف : هدفي خلال شهر من اليوم 65
الرجيم المتبع : رجيم البروتين

الاسم :miss nono
الطول :165
الوزن :77
الهدف :60
الرجيم المتبع :ما عندي نوع محدد

صباااااح الخيرااااات والبركااااااات
اهلا بجميع المشاركات وحياكم في فريقكم الأخضر
"دنيا2011" حياك معانا يالغاليه وعساك على القوه
"توت أبيض"حياك ياعسل وبالتوفيق
"ريحانه الود"حياك بالتوفيق ياغاليه
"وجود ام تميم" حياك وبالتوفيق
"فريال نجد" ياهلا بك وحاولي تنظمين لنا قبل ماينتهي التسجيل
"منيره عبد العزيز" هلا بك وبالتوفيق
"ريم خالد" حياك وبالتوفيق
"دره "ياهلا بك ماشالله بدايه قويه بالتوفيق
"الشيخه"حياك وبالتوفيق
ميس مون ياهلا فيك وبالتوفيق

خواتي الملف الأول خلاص تقفل هذا ملفكم الجديد فريق السبعينات
ومن اليوم راح نبدأ في الدايت والرياضه مع بعض
ونطرح يومياتناياحبوبات نبي التزام بالدايت والرياضه لو نص ساعه يوميا عشان نطلع على الستينات مع بعض يارب ياكريم
نبي نتساعد ونشجع بعض ومافي مجال للتخبيص أبد

نبي تفاعل وحماس
واللي عندها فائده أو معلومه تطرحها علشان الكل يستفيد
المشاركه في حدود موضوعنا وتسجيل اليوميات مره وحده في اليوم
نسيت أقولكم انه مدة البرنامج شهر ابتداء من اليوم 10/19الى11/19

ايه نسيت نفسي :biggrin:
الاسم :ابلامنى
الطول :160
الوزن :73
الهدف:65ك
الرجيم المتبع :السعرات-1500-سعر