انا كمان حبدا تخفيف ورياضه انشالله ونشوف

هاااااااااااي بناااااات

سووري سلالالالام (يالله مهو كله تحيه صح)

اسمعووني

ايش اخباار الريجماات معااكم
اسمعوا انا اجييتكم اليوووم وعندي الكم خبريه بتجنن

سمعتوا بأشي اسمه (weight watchers)

قررت اشترك فيييييييييه
مش طبيعي يا بناات هاادا الويت ووتشر
وحلالاوته انك بتااكلي اي اشي نفسك فييه بس بالنقااط
يعني مثلا انا لانني اقل من 150 باوند لازم تكون عدد النقاط يوميا فقط 20 نقطه

سمعتوا عنه؟؟

لالا وبنقص اسبوعيا

اقل اشي 2 كيلو على الأقل
حلوييييييييييييييين

وبنااكل اللي بدناا ايااه بس بالمعقوول طبعا
يعني اي اشي نفسك فييه بتاكليه عاادي بس لالازم تكوون نقاطك 20 او اقل
وقتها بتوقفي اكل لما توصلي 20 نقطه

ايش رأيكم

عيو نونو

انتي محتااجه معناها باليوم 16 نقطه فقط

يعني هوه اساسه انك بتاكلي اي اشي بدك ايااه من غير حرماان بس بتحدييد للكميه فقط
مثلا اكلتي كورن فليكس مع حليب (صحن وسط) يعتبر انهم 3 نقاط

المهم بضلك تحسبي عدد نقااطك لليوم بحيث لا تزيد هالنقاط عن 16 نقطه
انا عن نفسي محتااجه 18 نقطه يوميا
مش اكثر طبعا

وبالأسبووع بنقصك على الأقل كيلو ونص

انا قررت اشترك فيه يعني على السايت
والمسؤووله عن هالنظاام هيه بنت عم الأميره ديانا هوه نظام انجليزي
وهوه عالمي يعني مشهووره جدا

وانا بعرف كتير نااس كانوا ماشيين عليه
ونزلو كتيررر

وسووونتي وييينك
خيرر انشالله
اشتقتلك كتيرررررررررررررررررررر

طمنيني عنك