تجاربكم مع المشي ...(( تم دمج المواضيع المتشابهه ))

queen2020 • 12 سنة

فوووق

عمري ألم • 12 سنة

رائع جدا تجاربكم حمستني كثير وان شاء الله ابداء امشي من اليوم لين العيد دعواتكم والله اني مواجله ملكتي بسبب السمنه ابي انحف بس مافي اراده ومافي تشجيع ودي احد يشجعني دعواتكم لي احبتي

حزينه في هالزمن • 12 سنة

حزينه في هالزمن :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا وزني 70 وأبي انزل كمان 10 كيلو بس عندي الارداف اكبر منطقه :44: ابي مساعدتكم يابنات حواء :27:و هل المشي وأنتي واقفه مكانك هل ينفع أنه ينحف الارداف ؟؟؟؟؟ اسفه على اسلوبي اول مره اكتب موضوع تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا وزني 70 وأبي انزل كمان 10 كيلو بس عندي الارداف اكبر منطقه...

الله ينحف كل وحدة رفعت الموضوع وردت علي

بس بنات الله يسعدكم ابي تجارب اكثر

عن تمارين الــ 5 ميل من جربها واستفاذ و مع رجيم التمر والحليب قليل الدسم

كم انحف في الشهر

تحياتي

نسايم اللوتس • 12 سنة

بنوتات حبايبي ابي منكم استفسار عن المشي
المشي ساعه باليوم كم يعادل حرق سعرات حراريه
وانا طولي 152 ووزني 64 بس الرياضه اللي اسويها المشي بس ساعه باليوم هل كافيه او الصح انوع بالرياضه ؟؟ علما ان نوع جسمي الدرقي ؟؟؟ردو والله محتاجه لردودكم . وكم المفروض يحمل الجسم سعرات حراريه باليوم ؟؟؟

عبق الجوري • 12 سنة

نسايم اللوتس :

بنوتات حبايبي ابي منكم استفسار عن المشي المشي ساعه باليوم كم يعادل حرق سعرات حراريه وانا طولي 152 ووزني 64 بس الرياضه اللي اسويها المشي بس ساعه باليوم هل كافيه او الصح انوع بالرياضه ؟؟ علما ان نوع جسمي الدرقي ؟؟؟ردو والله محتاجه لردودكم . وكم المفروض يحمل الجسم سعرات حراريه باليوم ؟؟؟

بنوتات حبايبي ابي منكم استفسار عن المشي المشي ساعه باليوم كم يعادل حرق سعرات حراريه وانا طولي...

حبيبتي في الساعه تقريبا 180 سعر حراري وفوق ..

ممكن يوصل الى 250 حسب سرعتك بالمشي

يعني لازم نظام حميه او تخفيف معاه