السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا انا اموت بريحة النحف واي شي يخص النحف من نظام للاكل او للرياضه جري عليه عشان استفيد ولي فتره وانا بين الرجييم والتخفيف مدة شهر واسبوعين والحمدلله نحفت بشكل وووووواضح وراضيه بالنتيجه لان اكلي متوازن وحلو نجي للرياضه كنت اكرها بشكل اتعب كثير منها:09:بس الحين الوضع تمام اقدر اسوي رياضه وبوقت معقول طبعا اسوي تمارين مختلفه صح مجهده بس عشان خاطر الرشاقه كل شي يهون طبعا المشي فادني والاوربتراك فادني وتمرين الارداف والزنود نوعا ما لاحظت شي بسيط نجي الحين للاهم تمارين البطن انا اسوي تمارين مختلفه للبطن منها متعب ومنها سهل مره وكل يوم لمدة شهر واسبوعين والنتيجه
كبرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررت بطنننننننننننننننننننننننننننننننننننننننني بشكل واضح لاتقولون ترهل لا لاتقولون شرب غازيات ومويه مع الاكل لا ابدا ماشربها واضح انها زادت عن اول بصرااااحه انصدمت من كبر كرشتي كانت اول صحيح كبيره بس بالمشد يهون الحين بعد التمارين والله كبرت وصااارت تخررررع انا تعقدت من تمارين البطن وشكلي ببطلها لاني للحين مواصله عليها الله يستر لاتكبر زياااده:icon33:
انا مره قريت موضوع لوحده ماذكر اسمها نزلت موضوع يخص تمارين البطن وقالت ان تمارين البطن تكبر البطن لان عضلات البطن تنشد وتبان اكبرو اناماصدقت الين شفت النتيجه بعيني
طيب وش تشوفون اكمل تمارين البطن ولا ابطلها واكتفي بشد البطن للداخل ؟
:26::26::26::26:
ورد بنفسجي وعنابي @ord_bnfsgy_oaanaby
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
صادقه انا بالنحف خصري ينزل بسرعه اما بطني اه اه من بطني ماساه ماينحف مدري متى اشوف بطني لاصق بظهري
الصفحة الأخيرة
أستمري ولا توقفي