اليوم الرابع من المرحلة الاولى
الفطور= تونة مع بيضة + كوب شاي
سناك =مهلبية الشوفان
غداء= صدر دجاج مقطع ومشوي مع جبنة خالية الدسم + كولا زيرو
سناك=2 ملعقة اكل بودرة البروتين بطعم الفانيلا وطبعا بدون سكر وخلطتها مع الحليب وشربتها
(كنت محتاجة اكل اي شيء حلو بسبب ان اليوم الاول للعذر الشرعي الشهري)
ومالقيت الا هالبودرة تسد الحاجة وتمنعني من التخبيص
عشاء=كاسة صغيرة زبادي خالي الدسم بطعم الفانيلا
الماء= 8 كوب
الرياضة = صفر
اليوم الرابع من المرحلة الاولى
الفطور= تونة مع بيضة + كوب شاي
سناك =مهلبية الشوفان
غداء= صدر دجاج مقطع ومشوي مع جبنة خالية الدسم + كولا زيرو
سناك=2 ملعقة اكل بودرة البروتين بطعم الفانيلا وطبعا بدون سكر وخلطتها مع الحليب وشربتها
(كنت محتاجة اكل اي شيء حلو بسبب ان اليوم الاول للعذر الشرعي الشهري)
ومالقيت الا هالبودرة تسد الحاجة وتمنعني من التخبيص
عشاء=كاسة صغيرة زبادي خالي الدسم بطعم الفانيلا
الماء= 8 كوب
الرياضة = صفر