الغداء لحم مسلوق مع بهارات وروب خاليي الدسم
جالسه افكر اخلي العشا بس لبن

مساء الخير ياحلوين
انا آسفه ماشاركتكم بس كنت مشغوووله وحايسه بتقييم الطالبات الله يعين
فطوري امس شرايح جبنه سلايس دايت وشاي
غداي كان شعيريه صينيه ولحم مفروم ومشروم وصوص الزبادي وكان طعمها لذييييذ ماصورتها من الجوع
اما السناك كان موكا لذيييييييذه يمي يمي
https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/1/3/1/1/2/6/2/50e1a4a103bf6.jpg
والعشا كان فطيرة دوكانيه بالجبنه وخيار وصوص لايت
https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/1/3/1/1/2/6/2/50e1a4ea16520.jpg
واشكر كل عضوه رشحتني بس مهاااا صار ماراح نستغني عن طلاتك يااسويت

سبحـــــــــــــان الله

حبيبتي دوكانية .. يمكن ماقريتي طلبي بخصوص وصافتك
الله يرضى عليك افتحي لنا موضوع او اكتبي بموضوع اخر عن وصفات دوكان موجودة هنا في المنتدى
انا نقلت الرابط في المشاركة الي قبل وهو موضوع لنفس الهدف لو ماتحبي تفتحي موضوع اكتبي لنا فيه عشان لا تضيع الوصفات بصفحات اليوميات وندورها ومانلاقيها
وبخصوص الشعيرية .!! مافهمتها ذي !هي مسموحة بالمرحلة الثانية ؟ او الثالثة ؟
بارك الله فيك عزيزتي

تقريري اليوم
اليوم الخامس من المرحلة الاولى من رجيم دوكان

الفطور= 2 ملعقة بودرة البروتين + كوب حليب خالي الدسم
سناك = 2 كوب شاي بحليب
الغداء = 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي
سناك = كولا زيرو
العشاء = 280 غم تونة + كاسة صغيرة زبادي خالي الدسم +ملعقة طعام مخلل المانكا الحار (ادري ممنوعة بس اشتهيتها بقوة ماقدرت اقاوم نفسي بسبب العذر الشرعي )
قبل النوم ان شاء الله راح اشرب ملعقة نخالة الشوفان مع 2 كوب ماء
الماء= 8 كوب
الرياضة = صفر
مشغووولة جدااا ياربي تشغلنا بعبادتك وطاعتك