صباح الخير خواتي
مثل ما كلكم تعرفون اهميه الرياضه وخاصه ويا الرجيم ،، وجزا الله الف خير خواتنا فتحو صفحات للمشي بصفه خاصه,
شرايكم خواتي وبعد اذن الاخوات نسوي تجمع جديد يشمل الرياضه بوجه عام :7_5_122:
وكل وحده تكتب لنا برنامجها اليومي وخبراتها عشان نتوصل لافضل النتايج
وياليت تكون مده الرياضه من نص ساعه وفوق عشان الفايده تكون اكثر
خواتي بصراحه انا احب المشي واايد،،بس ابي ادخل الدراجه الثابته :7_5_127: بعد في برنامجي اليومي بحيث اني اسوي الرياضه على فترتين صبح بس مشي والليل الدراجه وتمارين البطن
هاشرايكم متى نبدا؟؟ :7_5_131:

دلال202 @dlal202
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

دلال202
•
مزيونه قطر
شكرا على ردج والحمد لله حصلت احد وياي
انا الحمد لله بديت من اليوم ومشيت الصبح وبعد المغرب بسوي تمارين البطن وشويه سيكل
خلينا نكتب يومياتنا ونشجع بعض ,, يلا متى راح تبتدين؟؟
شكرا على ردج والحمد لله حصلت احد وياي
انا الحمد لله بديت من اليوم ومشيت الصبح وبعد المغرب بسوي تمارين البطن وشويه سيكل
خلينا نكتب يومياتنا ونشجع بعض ,, يلا متى راح تبتدين؟؟

وانا انظم وياكم انا برنامج حقي يبدا الساعة 4 مساءالى الساعة 5 ويكون قدام التلفيزيون عشان ماامل اشوف مسلاسلات mbc
امشى 20 دقيقة على جهاز المشى ومن 30دقية الى 40دقيقة على السيكل واخيرا 5 دقائق عليى جهاز اب سونغ وبعدين شوية تمارين تمدد وشد للصدر الاكتاف
وسلامتكم
امشى 20 دقيقة على جهاز المشى ومن 30دقية الى 40دقيقة على السيكل واخيرا 5 دقائق عليى جهاز اب سونغ وبعدين شوية تمارين تمدد وشد للصدر الاكتاف
وسلامتكم

دلال202
•
هلا والله بليلو الحبوبه
انا الحين ابي اركز مثلك على كل جسمي بدل ما اسوي مشي
لاني ابي احل مشاكل جسمي مثل الكرشه والارداف ويا بعض
انتي شكثر صار لك على هالبرنامح,, خبرينا
يلا خلونا نشجع بعض
انا الحين ابي اركز مثلك على كل جسمي بدل ما اسوي مشي
لاني ابي احل مشاكل جسمي مثل الكرشه والارداف ويا بعض
انتي شكثر صار لك على هالبرنامح,, خبرينا
يلا خلونا نشجع بعض

انا بعد وياكم امشي ساعه يوميا على السير وعندي جهاز لشد عضلات المعده وجهاز لتحسين شكل المؤخره
يعني ساعه ونص يوميا رياضه 6 ايام بالاسبوع والاربعاء اجازه عندي خخخخخخ
هاه نبدا والا وشلون
يعني ساعه ونص يوميا رياضه 6 ايام بالاسبوع والاربعاء اجازه عندي خخخخخخ
هاه نبدا والا وشلون
الصفحة الأخيرة
هـــــلا اختي ...
بعد انا مثـلج احــب المشي .. لكن خساره احين مأقدر امشي .. بحوشنا كلل البيوت تطل علينا
بس خذيت من مده اوربيترك وعندي بعد آب سوينغ .. لكن من مده وانا قاطعه التمارين
سبة النوم المخربط . :) بس ان شاء الله ارد لتماريني
مع السلامه