في الداي

اقصد ايش نظامك في الدايت
ايش رأيك نخلي الوزن كل خميس

اول شي فايده ليه في هذا الموضوع انا القهوه ماتناسب الدرقي لاني ليه تجربه قبل وبرضوا انا فصيله دمي او موجب يعني الي زيي
لا تشربها الله يعين علي الصداع 😢
غير كذا انا جربته قبل بس أسبوع بس كنت اكثر من البروتين زياده عن المطلوب فما صار ينزل الوزن كثير بس كنت أرضع واجوع
والحين انا أرضع الله يعين تهي تهي

نظامي مخففه النشويات والحلويات والزيوت يعني الاكل حقي مافيه زيوت ولا نشويات يعتمد على البروتين الحيواني او من البقوليات والخبز معتمده الاسمر والخضار والفواكه مخليتها سناك بدال الحلويات الي نفختنا هههههه
انا حاليا وزني 81 400 جرام الرجيم الي معتمدته احسب السعرات الحراريه كم ويكون اكل صحي اما رجيم البروتين حلو نسويه اسبوع واحد لئن ماينفع تطولين عليه يبين الشكل كنك مريضه جربته قبل كذا بش الي شفت افضل يكون اسبوع واحد بس


وبعدين انتي ترضعي ماينفع لكي تبغي تنحفي وشكلك يكون صحي خلي اكلك شروبات وسلطات وكثري مويا لئنك ترضعي مو كويس علي البييي وعليكي
وبنسبه ليوم الميزان حلو كل خميس
الحمد لله رجيمي مريح

اسفه كنت مستعجله نسيت اقولك انو اهم شي في الرجيم مو انك تربطي نفسك بنوع محدد من الاكل لا غلط اهم شي الكميه قللي كميه اكلك ويكون مو دسم ودهون مشبعه ومقالي ومعجنات وحلويت ذا الاكل ابعدي عنه وبينزل وزنك نزول حلو الكبسه مثلا كلي منها بس كميه اقل من اكلك المعتاد وجنبها يحون صحت سلطه كبير بدون صوص بس ملح ولو حبيتي ليمون فقط ايوا وفي طريقه حلوه انا اسويها اسجل اكلي في الملاحضات عشان اعرف الكميه وقد ايش اكلت ويش الاشياء الخطاء وفي نفس الوقت تساعدك على الاستمرار بدون خربطه يعني تكوني انتي حكم نفسك ...