الله يحيك الاميره الميزان كل خميس


يوم الجمعه


الفطور كورن فليكس مع حليب + شاي
سناك موزه
الغداء كبسه لحمه بس كميه بسيطه مع سلطه
سناك كوب كوفي مع 3 بسكوت نخاله
العشاء فول + عدس + شكشوكه مع تميس اكلت من كل شي حاجه بسيطه مع كوب شاي
الرياضه مشي وطلوع الدرج الماء تمام


بناتي اهم شي الاستمرار دايم اول اسبوع من الرجيم يكون صعب بس تتعودي على الرجيم يكون سهل وافضل رجيم ترا الهرم افضل شي ومايخلي وزنك يثبت وعلى فكره رجيم البروتين كانو يستخدمونه في الرابح الاكبر عتد ثبات الوزن يعني عند الظروره مو نمط حياة

مساء الورد بناتي حبيت اسألك واعذريني انا مع الرضاعه ما جتني الدوره راح اكمل 5 شهور الالم موجود بس ما تنزل والوزن ثااااابت رجيم بدون رجيم احس جسمي منتفخ منها كيف وضعك عادي تجيك ولا حالتك مثل حالتي اللي اعرف ان الرضاعه تنحف مو تلعب في الوحدة مثلي اول طفل لي يحصل معي كذا ما تجي الدورة ويتنح وزني كمان

كبريائي ماشاء يومك روعه
صح ماقدرت التزم لاني النوم ملخبط انام واصحي احاول انظم نومي علشان اعرف أبدا زين
فطوم انا ماتجيني الدوره وقت الرضاعه وصح ايام احس زيك بنفخه وتعب بس مع الوقت تروح
انا الرضاعه ماتنحفني احس طول الوقت بالجوع بس اذا وقفت الرضاعه يصير وضعي عادي
الله يعيننا اليوم
الليل اكتب يومي أمس بدأت اسوي الرياضه سويتها 20 دقيقه
احاول اليوم أسويها

يوم السبت
الفطور نواشف مع كوب شاي وقطعه خبز
السناك 2 قطع بطيخ
الغداء كبسه دجاج كميه بسيطه وصحن سلطه كبير
سناك كوب كوفي
العشاء
عصير كيوي بالليمون ونعناع روقان هههههه وزبادي فيتال وبس
الرياضه مشيت 2 كيلو ورياضه للبطن وطلوع الدرج


يسلموو بناتي على التشجيع

ماشاء الله روعه يومك وحلو ان عشاءك خفيف
فالك الرشاقه ياعسل
قبل ماانام انزل يومي لاني انام بعد الفجر