اخت عاتكه الامين
عزيزتي ام دلع انسانه مثابره وعندها هدف ولو كلفتي على عمرك وبحثتي تعرفين انها تتبع الرجيم الكيميائي لاسامه حمدى
ماراح تجي تكذب وماهي مجبره
وانا كذلك اسوي نفس الرجيم
وعلى فكرة ترى احنا نجوع ولكن نصبر عشان نوصل
صفي النيه والله يهدينا وياك
Decision
•
أم رزان%
•
يومي الثلاثاء
افطرت تفاحة
الغداء خمس ملاعق رز مع سلطة ودجاج
المغرب خمس تمررات مع قهوة وحبة موز
العشاء ساندوتش تونة
طوال اليوم كنت اشرب شاي اخضر مع نعناع وكمون وزنجبيل
افطرت تفاحة
الغداء خمس ملاعق رز مع سلطة ودجاج
المغرب خمس تمررات مع قهوة وحبة موز
العشاء ساندوتش تونة
طوال اليوم كنت اشرب شاي اخضر مع نعناع وكمون وزنجبيل
جدول الأربعااااء الفطور المعتاد: 7تمرات+كوب لبن ( غيرت عن الحليب اليوم) سناك: شوربة خضار الغداء: سلطة+2بيضة+ نص كاس عصير سناك: شوربة خضار العشاء: صحن فول+خبز+شاي وفالنا وفالكم المثالي :)جدول الأربعااااء الفطور المعتاد: 7تمرات+كوب لبن ( غيرت عن الحليب اليوم) سناك: شوربة...
شويه تعديلات ع الجدول:biggrinlo
يومي الثلاثاء
الصباح : حليب و زبادي و شوية خبز (تخبيصة بعرف)
الغداء : كويكة مابعرف شو اسمها عندكم بس هي عبارة عن لحمة مفرومة فيها البهارات شكلها دائري مجمدة المهم اكلتها مشوية.
العشا : تفاحة و شوية خضر مشوية .
اما عن اليوم لساتني مخبصة قبل ما اكتب هلا اكلت باكيت بسكويت لما قريت الارشادات لقيته 2000 كالوري شو بعمل كيف احرقهم او ماباكل شي طيلة هاليوم ارجوا تساعدوني و مشكورات . و الله يجازيكم خير .
الصباح : حليب و زبادي و شوية خبز (تخبيصة بعرف)
الغداء : كويكة مابعرف شو اسمها عندكم بس هي عبارة عن لحمة مفرومة فيها البهارات شكلها دائري مجمدة المهم اكلتها مشوية.
العشا : تفاحة و شوية خضر مشوية .
اما عن اليوم لساتني مخبصة قبل ما اكتب هلا اكلت باكيت بسكويت لما قريت الارشادات لقيته 2000 كالوري شو بعمل كيف احرقهم او ماباكل شي طيلة هاليوم ارجوا تساعدوني و مشكورات . و الله يجازيكم خير .
الصفحة الأخيرة
وربي يبارك فيك ويوفقك ويسهل امورك:)