^
نظامك ضعيف جدا , وسعراته قليلة مرة , ماراح تقدري تمشي بهذا النظام وراح يجيكي جوع شديد بعد فترة , لقلة الدهون فيه خصوصا ..عالعموم انتي تحتاجي حتى تثبتي تنحفي بشكل منتظم 1700 سعرة مع اليوم ( مع حساب انك بتعملي رياضية يومية ) الي تاكليه حاليا مايوصل الف سعرة , كدا بتضري جسمك وجلدك وبشرتك حاولي ترفعي مقدار الأكل بالتدريج حتى يوصل الى 1700 سعرة , يعني مثلا كل اسبوع تزودي شي بسيط الى ماتوصلي
^
نظامك ضعيف جدا , وسعراته قليلة مرة , ماراح تقدري تمشي بهذا النظام وراح يجيكي جوع شديد بعد فترة...
تسلم يدينك