ما شاء الله جدولكم حلو نظام رائع
حلوووو كثير تفاعلكم كمان
يمكن اشترك معكم لو قررت راح اقولكم
موفقين خواتي
شكرا الك اختي و ربنا يجزيك خير

اهلا بكم جميعا بلا استثناء

انا مستمرة علي فيتامين من بداية شهر 12 وان شاءالله الريجيم ما يأثر بالسلب لانه بالكاد اسمه ريجيم لانه ب\يعتبر نفس اكلنا بس بانتظام وبتقنين مش اكثر ولا اقل


الحمدلله اليوم تم علي خير وبركة بين الغدا والعشا اكلت موزة

واتعشيت مثل الافطار

ادعولي استمر وانتوا كمان ابدأوا معي

عندى سؤال مافهمت انتى كاتبه اختارى ثلاثه من الأتى شلون يعنى اختار صنف واحد من اللحوم وايش معاه بعد ؟؟؟


الغداء : ( اختاري 3 من الآتي ) ولا يوجد أرز او مكرونة او خبز
1 - لحم مطهي بأي طريقة ويفضل نزع الدهون
2 - سمك مشوي
3 - بيض مسلوق ( 2 بيضة )
4 - جبن ابيض
5 - طبق سلطة بدون جزر وبصل وجرجير
6 - طبق خضار بدون وش
7 - دجاج بدون جلد مطهية باي طريقة
8 - طبق فول بالإضافات ( طماطم + كمون + بقدونس )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ
العشاء :نفس الإفطار ونفس الإختيار
السكر :نص ملعقة سكر يوميا

المقصود ان تختاري 3 اصناف من رقم واحد الي 8
يعني مثلا تختاري 1 مع 3 مع 5

مثلما تحبي

معلش حغلبك معايا . انا بحب اشرب شاى بسكر كتير اعمل إيه وسمعت ان الشاى بسمن ؟؟:27: