روح براءة
•
:hhheart: ممكن أشترك معاكم ؟؟
:hhheart: ممكن أشترك معاكم ؟؟:hhheart: ممكن أشترك معاكم ؟؟
وعليكم السلام
حياج الله الغاليه
مو مشكله انج اكلتي كيك بس انج كررتيها لو اخذتي مره مو مشكله
والخبز بعد ما فيها مشكله انج اخذتي نص لانج مرضع
والبسكويت بعد عليج بالعافيه بس ممكن يكون بسكويت نخاله مثلا
بس يومج كان ممتاز
استمري
يومياتج لا تعليق عليها
حياج الله
منوره
اهم شي اكتبي يومياتج حتى نقدر نساعدج
وفي نهاية الاسبوع يكون يوم الميزان ونعبي البيانات التاليه وممكن تعبينها الحين
الآســــــــــــم:
الطول:
الوزن عند المشآركه:
الوزن الحــآلي :
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
نوع الريجيم:
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
اتمنى الحضور اليومي والالتزام
اكيد طبعا
حياج الله
لا تنسين الحضور اليومي
حياج الله الغاليه
مو مشكله انج اكلتي كيك بس انج كررتيها لو اخذتي مره مو مشكله
والخبز بعد ما فيها مشكله انج اخذتي نص لانج مرضع
والبسكويت بعد عليج بالعافيه بس ممكن يكون بسكويت نخاله مثلا
بس يومج كان ممتاز
استمري
يومياتج لا تعليق عليها
حياج الله
منوره
اهم شي اكتبي يومياتج حتى نقدر نساعدج
وفي نهاية الاسبوع يكون يوم الميزان ونعبي البيانات التاليه وممكن تعبينها الحين
الآســــــــــــم:
الطول:
الوزن عند المشآركه:
الوزن الحــآلي :
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
نوع الريجيم:
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
اتمنى الحضور اليومي والالتزام
اكيد طبعا
حياج الله
لا تنسين الحضور اليومي
الاثنين
الفطور
توست اسمر مع جبن
شاي حليب
الغداء
رز مندي مع دجاج
عصير كوكتيل
العشاء
3 قطع بيتزا دجاج
1بيتزا خضار
شاي حليب
اكواب الماء 6
الفطور
توست اسمر مع جبن
شاي حليب
الغداء
رز مندي مع دجاج
عصير كوكتيل
العشاء
3 قطع بيتزا دجاج
1بيتزا خضار
شاي حليب
اكواب الماء 6
السلام عليكم انا حابه اشترك معاكم
انا بداءت يوم الاحد
الغدا كان اندومي>>من الكسل مافي اقطع بصل وطماطم
والعشا كان شاي حليب وشابوره
وتمارين شد البطن ومشي ورقص ونط لمدة ساعة ونص >>>اهم شي عندي انزل الكرش
يوم الاثنين الغدا عصير برتقال مع ربع صحن كشري
والعشا كان دجاج على الفحم مع جرير وليمون
ومشيت ساعة تقريبآ
وبكملك في الليل ايش كان يومي :)
انا بداءت يوم الاحد
الغدا كان اندومي>>من الكسل مافي اقطع بصل وطماطم
والعشا كان شاي حليب وشابوره
وتمارين شد البطن ومشي ورقص ونط لمدة ساعة ونص >>>اهم شي عندي انزل الكرش
يوم الاثنين الغدا عصير برتقال مع ربع صحن كشري
والعشا كان دجاج على الفحم مع جرير وليمون
ومشيت ساعة تقريبآ
وبكملك في الليل ايش كان يومي :)
ممكن أكون معاكم..
أنا أرضع ابني عمره 7 شهور..
طولي 154
بعد ولادتي كنت 77
والآن وصلت 67
هدفي 50
أكيد تقبلوني صح ؟:)
امممم
اليوم أفطرت 7 تمراتالغداء نصف رغيف شعير ونصف صدر دجاج وسلطة
سناك: 3 قطع بسكويت سادة
العشاء سندوتش جبن وبيض < كنت جوعااااااانة :(
اممم بشرب حليب قبل أنام
الرياضة:
شغل البيت + رقص نص ساعة ^^
أنا أرضع ابني عمره 7 شهور..
طولي 154
بعد ولادتي كنت 77
والآن وصلت 67
هدفي 50
أكيد تقبلوني صح ؟:)
امممم
اليوم أفطرت 7 تمراتالغداء نصف رغيف شعير ونصف صدر دجاج وسلطة
سناك: 3 قطع بسكويت سادة
العشاء سندوتش جبن وبيض < كنت جوعااااااانة :(
اممم بشرب حليب قبل أنام
الرياضة:
شغل البيت + رقص نص ساعة ^^
الصفحة الأخيرة