ثبات الوزن

هلا فيييج اختي شجرة الدر...
ذي المرحلة الليي هي ثبات الوزن هي مرحلة البللاتو اللي لازم يمر فييها اي وااحد يحاول يوصل للوزن المثالي... طبعا في عدة طرق لازم تسوينها علشان تقهريين ذي المرحلة..اانه شخصيا مرييت فيها بس الحمدلله عدييتها بالعزيمة و الاصرار اللي هما اهم شيئيين يخلوونج تعديينها...

يعني اول شي تسوينه كسري الريجيم اللي انتي مسويته يووم كامل.. و كلي اللي تحبينه...

بعديين اذا جسمج تعود على نووع من الريجيمات ما راح يستجييب له مثل قبل...يعني خلاص ما عاد ينفع.. بدلي الريجييم الى وااحد يديييد تماما...

زيدي مجهودج العضلي الى الضعف تقريبا..او من ناحية القوة او الجهد.. او من ناحية الوقت اللي تقضينه..يعني اذا انتي تمارسين اي مجهوود عضلي لمدة ساعة...زيدي عليها بعد ساعة او نص ساعة اذا ما تقدريين....

في بعد في ارشييف الريجيمات ااعتقد..ريجيم لمدة يوميين يعتمد على انج تشربيين عصيير على مااااذكر كان مكون من مووز و برتقال و ليمون و ملعقة عسلل.. بس بصراحة موب مذكرة كمية كل شي فيهم..ذي العصيير تشربينه يومين و رح يكون بمثابة تنظيف لجسمج..بعدها وزنج رح ينزل ...

ااتمنى اني افدتج.. و ااسفة على الاطالة


اختج
catty

يا عيني عليك يا كاتي
خبرة ما شاء الله
ما اعتقد راح ازيد على كلامك

ياهلا بام شهيييد... وه واانه ااقدر اانطق و ااتكلم و ام شهيييد الحلى بكبرها موجوووودة...ولا خبرة و لا شي...ذي بعض مما عندكن


:)

catty تسلمين يا عزيزتي ...أنا طولي 168 ووزني الآن 71 ودي وزني ينزل للستينات تنصحيني برجيم معين أو نظام معين بعد معرفتك لتفاصيل حالتي ..ومشكورة مقدما عزيزتي.
وهناك سؤال آخر :هل من الممكن أن ينفع التخفيف مع نط الحبل أم لاب من اتباع نظام معين؟؟

قصتي مع السعرات الحرارية
أنا كان وزني 115 وصار74 كيلوا يعني ................42 كليوا نزلت
وحلف بعد كذا مايتزحزح من مكانه

إلا بزياد وترجى و يهديك يرضيك إنزل هو يقول أبد 74 وبس تبغي ولا أزود

طبعا وصلت لهذا الوزن بطريقة مختلفة تماما وبعيده كل البعد عن رجيم الكلوري وبفترة محد راح يصدقها


إلي حابة تعرف السر تراسلني على الخاص

المهم لي ملف عند أخصائية تغذية ((( لاحظوا ملف ))) هي مرة والباقي تلفون ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المهم أول مرة أخذت
الأسبوع الأول1750 كالوري
الأسبوع الثاني 750 كالوري
الأسبوع الثالث 850 كالوري
الأسبوع الرابع 500 كالوري

وش لا حظتوا

أسبوع ترفع السعرات الحرارية وأسبوع تخسفها وأسبوع ترفعها وأسبوع تثبتها نفسها

يعني تلب فيها

السبب

قالت أن الجسم والف على سعرات عالية يعن 6000 كالوري وأكثر فلو أديتك مثلا 500 كالوري راح ينزل الجسم بشكل كبير لاكن في النهاية يوقف ولا عاد ينقص مهما نعمل من رجيمات ...............ليش؟؟؟؟؟؟


لأن
الجسم يكتشف إنك بديتي تحرميه ومتبعه حمية فيبداء يقاوم ولا عاد ينزل

لاكن بهذي الطريقة إنك ترفعي وتخفضي في السعرات مراح يكتشف الجسم هذي اللعبة

وينزل معاك زي ماتبغي

وعلى فكرة طلع رجيم الكلوري أو السعرات الحرارية هو أفضل رجيم ويناسب كل الأجسام