جدول رياضي عشان نشد اجسامنا ونصقلها تعالو نشجع بعض<<ممنوع دخول الكسولات>>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

أعتقد عشان الواحد يلتزم ببرنامج زي كذا لازم يشترك بنادي رياضي اذا توفر وتيسرت الأمور عشان

يتشجع وما يكسل اما في البيت صعب صعب وكل شوية الواحد بيكسل ويقول بعد شوية والشوية هذه

بتصير لبكرة وبكرة لبعده ...ألخ

وبالنسبة للنط وترهل الصدر ... فألبسي سوتيان مظبوط يرفع الصدر ويشدهم عشان لا يتحرك مع النط

وبالنسبة للأثقال استعيني بقارورتين موية صغيرة ( هذا لتمارين الوزن الخفيف ) وقارورتين موية كبيرة

( لتمارين الوزن الثقيل )

والله يوفقنا آجمعين ويستجيب دعائك ويتنحت جسمنا نحت :)

صباح الخير لدلوعه جده
بصراحه أنا مشتركه بعالم حواء من زمان بس مادري من كم سنة هههههههه
وأحب اتابع من بعيد واذا عندي استفسار شاركت
وبالنسبة لموضوعك شدني لأني راح أبدأ الريجيم اليوم 28/5/1427
وراح أشجعك وتشجعيني ونشوف مين فينا تنحف أسرع..


المهم قلبي بالنسبة لرياضة المشي ممتازه واستمري عليها
أما تمارين الصدر أذكر تمرين كنت أسويه وشد صدري
لا وكمان صغّر حجمه وصرت ألبس ستيان بمقاس
أصغر والتمرين هو التصفيق باليدين من الخلف وكنت أسويه
في البدايه 50 مره وتدرجت إلى 200 مره طبعا قدام التلفزيون
عشان مايصيبني ملل ..
وبالنسبة لتمرين نط الحبل مستحييييييييييييييييييييييييييييييييييييل
يرهل الصدر أو يكبره إذا لبستي ستيان بمقاسك المضبوط
لأني مجربه هذا التمرين وبالعكس أحسه يشد عضلات الصدر
فتوكلي على الله وطبقيه ومتأكده راح أسمع النتايج الطيبه
منك بإذن الله..
أما بخصوص كريمات الشد كثير من الأخوات مدحوا
كريم لوريال بيرفيكت سلم
L'OREAL
Perfect Slim
وللأمانه أنا ماجربته بس ناويه أشتريه خلال الأيام
الجايه ان شاء الله .. وما أنصحك تستخدمين كريمات
الشد للصدر لأن المنطقة حساسه وأنتي لسه صغيره
وبمرحلة نمو ممكن تضرك لاسمح الله ..
والأثقال زي ماقالت الأخت Ns استعيني بقوارير الماء
وللمعلوميه أنا عندي قارورتين مويه صغيرة ومعبيتها
رمله ههههههههههههه
بس الصراحه ممتازة وتؤدي عمل الأثقال بجداره ..

هذا كل اللي عندي وإذا عندك استفسار أنا بالخدمه

أختك
Angel^ ^ Eyes

ياريت تقبلوني معاكم
بس عايزة تمارين للاوراك عشان هذه اكبر مشكلة

انا مشتركه بنادي بس لظروفي مااروح كل يوم ويعطيكم العافيه ونبي نداوم مع بعض حتى نوصل للي نبيه
ووين باقي البنات الظاهر مايبون ينشدون؟؟؟

السلام اعليكم يا بنات

انا كنت بلعب رياضه وبمشي حوالي ساعه يوميا وكان هذا الشيء جايب معايا تنتيجه لكن توقفت من مدة ثلاث اسابيع تقريبا
ودخلت الموضوع عشان اشحن همتي مره ثانيه فلقيتكم ما شاء الله على الهمه انشاء الله دايما

فلو سمحتولي اكون معاكم اكون ممتنه