مرحبا بالبنات الجدد
نظامكم حلو 👌
انا اعتمدت هاليومين على التمارين وما مشيت ان شاء الله اليوم امشي ونظامي نفس ما خبرتكم نظام صحي متوازن
السلام عليكم.. معاكم بإذن الله بنات عشان اتحمس والتزم، انا من محبين الرياضة بس مشكلتي اخربط بالاكل😅
أمس بديت، أخذت وزني وقياساتي.. وزني 71 ونفسي أوصل 58.
بديت يومي نفس أمس منقوع زنجبيل وقرفة وكمون وليمون.. وتمرنت بدري كارديو أمس ساعة ونص واليوم ساعة.. أحب اعتمد الصيام المتقطع يعني وجباتي راح تكون متأخر لأن بالنهار انشغل بالعمل واصلا منقوع الأعشاب يسد نفسي وأحاول أركز ع شرب الماي..
أمس ما قدرت اطلع الممشى. راح أمشي اليوم باذن الله لأني اعشق المشي وكثير اشوف نتيجة معاه.
وجباتي أركز فيها ع السلطات والبروتينات واقلل نشويات هالنوع يناسبني. واعتذر ع الإطالة.
بديت يومي نفس أمس منقوع زنجبيل وقرفة وكمون وليمون.. وتمرنت بدري كارديو أمس ساعة ونص واليوم ساعة.. أحب اعتمد الصيام المتقطع يعني وجباتي راح تكون متأخر لأن بالنهار انشغل بالعمل واصلا منقوع الأعشاب يسد نفسي وأحاول أركز ع شرب الماي..
أمس ما قدرت اطلع الممشى. راح أمشي اليوم باذن الله لأني اعشق المشي وكثير اشوف نتيجة معاه.
وجباتي أركز فيها ع السلطات والبروتينات واقلل نشويات هالنوع يناسبني. واعتذر ع الإطالة.
الصفحة الأخيرة
انشغلت الفترة إلي راحت باختيار اولادي الحين اجازه بحاول افضى لنفسي واكمل معكم
راح أكتب يومي بكرة
بس انا مااقدر اوزن الا كل جمعة ان شاء الله اوزن الجمعة الجايه واعتمد عليه
الله يقوينا 🤗