مرحبا بنات امبارح نسيت احط يومي
كان كالعادة على الريق ماء و ** عسل وعصرة لمون
فطور 3م شوفان و ك حليب خ د
سناك برتقالة
الغداء سبانخ وشريحة اسكلوب
العشاء زيادي وخيار
الماء 3ل
الرياضة30د
الحمد لله من قبل ومن بعد

حبوبات .. اللي سمنتها فوق تشرب منقوع البقدونس ٢ كوب في اليوم .. يبين في الشكل مررا

ابغى ابدء معاكم
وزني الان ٧٧ ابغى اوصل ٥٥
راح اكتب يوميتي بدأت من اليوم
انا عندي الغداء والفطور واحد
الغداء : ٢ بيض مسلوق + سلطة
العشاء : برجر مشوي + شريحة توست
الرياضة :
مشي : ٣٠ دقيقة
دراجة : ١٥ دقيقة
ايروبيك :٧ دقايق عندي ابلكشين 7 minut work out

مرحبا بنات.. انا اليوم تمرنت ساعتين وثلث ع مرحلتين.. الصبح كارديو، وبليل طلعت الممشى. مازلت معتمدة ع الصيام المتقطع. أخذت وجبتين، الغداء مشاوي ريش وكباب.. والعشاء شوربة دجاج بالفطر. وتجاوزت 3لتر ماي.. رب لك الحمد والشكر❤

ما شاء الله ما شاء الله عليكم
كملوا بنات الله يوفقكم