السلام عليكم
غبت عنكم يومين بسبب التعب اهلًا وسهلا بالرشيقات الجدد
ايّامي مافيها تخبيص وغالباً وجبتين بدون سناكات للان من تم افتتاح القروب ماوزنا بنسوي تصويت على يوم الميزان خميس او جمعه ونشوف الأغلب ونحدده وضروري الكل يلتزم باليوم وينزل وزنه
سارا 88
•
السلام عليكم
بنات أنا معاكم باْذن الله عشان نشجع بعض
وتحمس وزني ٥٩.٥ ابغي اوصل ٥٠
هدفي الاول ٥٥
نظامي الصيام المتقطع أصوم ١٨ ساعه وافطر ٦ ساعات
وان شاء الله ننزل اوزانا بصحة وسلامة
بنات أنا معاكم باْذن الله عشان نشجع بعض
وتحمس وزني ٥٩.٥ ابغي اوصل ٥٠
هدفي الاول ٥٥
نظامي الصيام المتقطع أصوم ١٨ ساعه وافطر ٦ ساعات
وان شاء الله ننزل اوزانا بصحة وسلامة
السلام عليكم غبت عنكم يومين بسبب التعب اهلًا وسهلا بالرشيقات الجدد ايّامي مافيها تخبيص وغالباً وجبتين بدون سناكات للان من تم افتتاح القروب ماوزنا بنسوي تصويت على يوم الميزان خميس او جمعه ونشوف الأغلب ونحدده وضروري الكل يلتزم باليوم وينزل وزنهالسلام عليكم غبت عنكم يومين بسبب التعب اهلًا وسهلا بالرشيقات الجدد ايّامي مافيها تخبيص وغالباً...
هلا عمري وعليكم السلام.. انا افضّل الوزن يكون يوم الجمعة
الصفحة الأخيرة
انا ما تمرنت الصبح لأني مؤخرا حبيت أتعلم سباحة خاصة انه عندي مشكلة بالركبة.. فصرت اخصص يوم الخميس للسباحة. بعد صلاة العصر بإذن الله بطلع اتمرن ساعة ونص الى ساعتين سباحة. وبإذن الله اتحدى نفسي واطلع للممشى مباشرة بعد السباحة وامشي لو نص ساعة. دعواتكم حبيباتي🌹