مرحبا بنات.. انا اليوم تمرنت ساعتين وثلث ع مرحلتين.. الصبح كارديو، وبليل طلعت الممشى. مازلت معتمدة ع الصيام المتقطع. أخذت وجبتين، الغداء مشاوي ريش وكباب.. والعشاء شوربة دجاج بالفطر. وتجاوزت 3لتر ماي.. رب لك الحمد والشكر❤مرحبا بنات.. انا اليوم تمرنت ساعتين وثلث ع مرحلتين.. الصبح كارديو، وبليل طلعت الممشى. مازلت...
ابغى ابدء معاكم وزني الان ٧٧ ابغى اوصل ٥٥ راح اكتب يوميتي بدأت من اليوم انا عندي الغداء والفطور واحد الغداء : ٢ بيض مسلوق + سلطة العشاء : برجر مشوي + شريحة توست الرياضة : مشي : ٣٠ دقيقة دراجة : ١٥ دقيقة ايروبيك :٧ دقايق عندي ابلكشين 7 minut work outابغى ابدء معاكم وزني الان ٧٧ ابغى اوصل ٥٥ راح اكتب يوميتي بدأت من اليوم انا عندي الغداء والفطور...
يسعد صباحكم يارشيقات امس يوم جدا كان ملخبط ولخبطت بالاكل كمان اهي اهي اهي مررره ندمانه اخاف اضعف واترك الرجيم انا المشكله من نهاية الاسبوع دايم تبدأ لخبطتي بالاكل يارب قويني المويه كانت لتر فقط رياضه ماسويت ان شاءالله اقدر اعوض اليوميسعد صباحكم يارشيقات امس يوم جدا كان ملخبط ولخبطت بالاكل كمان اهي اهي اهي مررره ندمانه اخاف اضعف...
ما عليه لاتندمي ولا تلومي نفسك.. اعتبريها وجبة مفتوحة وترجعي للدايت بشكل اقوى.. صومي 16 ساعة وكثري شرب ماي وامشي اقل شي نص ساعة، راح يروح مفعول التخبيص. ونحنا معاكي لو احتجتي اي شي. ما عليه الدايت يحتاج صبر وجهد وتغيير عادات. بس النتيجة تستاااااهل تكسبي صحتك وعافيتك وجسمك وثقتك. وانا متأكدة أنك راح تستمري لهدفك انتي بس لاتعتبرينه دايت ولاتضغطين ع نفسك استمتعي بالرحلة.. الاكل خذي اللي تحبينه بس بطريقة صحية أو بكميات اقل والرياضة شوي شوي وبالتدريج تبنين قوتك💪ما عليه لاتندمي ولا تلومي نفسك.. اعتبريها وجبة مفتوحة وترجعي للدايت بشكل اقوى.. صومي 16 ساعة...
امس يوم جدا كان ملخبط ولخبطت بالاكل كمان اهي اهي اهي مررره ندمانه اخاف اضعف واترك الرجيم انا المشكله من نهاية الاسبوع دايم تبدأ لخبطتي بالاكل يارب قويني
المويه كانت لتر فقط
رياضه ماسويت
ان شاءالله اقدر اعوض اليوم