هلا بنات
أخباركم ؟
كيف الدايت؟والرياضه؟؟
شدو حيلكم وقواكم الله

صباح الخير..
الحمدلله أمس كان يوم ناجح، تمرنت سباحة ساعة وربع وبعدها تحديت نفسي لأني كنت مرهقة.. وطلعت الممشى نص ساعة مشي سريع وهرولة.. ووجباتي لو كارب (اتكنز).. اليوم المفروض راحة ما فيه تمرين.. بس يمكن اتمرن مقاومة خفيفة، راح تريح وتفك عضلاتي.. موفقات بنات🌹

صباح الخير حبيباتي صارلي يومين غايبة بس ما لخبطت ابدا ووزنت لقيت نفسي خاسة 5كيلو ماشاء الله الله اكبر الحمد لله بس اتوقع كلها ماء كان محبوس في الوزن لانو وزني كبير لهيك نزلت بسرعك صارلي 10ايام دايت والحمد لله الرياضة مو ملتزمة كتير يوم ايه ويوم لا والحمد لله راح احرب العب على الاربتراك صارلها سنة مركونة ههههن

مساء الخير يارشيقات
امس نظامي كالعاده تخفيف
المويه شربت اقل من اللتر
الرياضه لعبت شوي ع الداراجه
وزني السابق 67 واليوم الصباح وزنت 65
الحمدلله يارب نزلت 2 كيلو جدا راضيه
ويومياتكم تجنن ماشاءالله ربي يقويكم استمرو وان شاءالله توصلو لاهدافكم

مو الميزان اليوم اين اوازنكم اين انتم يارشيقات هههه ؟؟
كل وحده تسدح وزنها قبل وبعد