وتين وتولين
•
دكتورة ساعدينى اناارضع بنتى وموقدرة استمر على نظام رجيم لنى:1_عطشانة على طول واشرب الماء بكميات كبيرة_2-اجوع خاصة اثناءمنتصف الليل وبعدالرضاعة_3-وزنى 87وطولى159 وعمرطفلتى شهرين و11يوم00دكتورة المشكلة انى اعانى من عدم استمررى على نظام معين 0السبب العطش والجوع اذاتقيدت بنظام معين وكمان الرضاعة0
وتين وتولين :
دكتورة ساعدينى اناارضع بنتى وموقدرة استمر على نظام رجيم لنى:1_عطشانة على طول واشرب الماء بكميات كبيرة_2-اجوع خاصة اثناءمنتصف الليل وبعدالرضاعة_3-وزنى 87وطولى159 وعمرطفلتى شهرين و11يوم00دكتورة المشكلة انى اعانى من عدم استمررى على نظام معين 0السبب العطش والجوع اذاتقيدت بنظام معين وكمان الرضاعة0دكتورة ساعدينى اناارضع بنتى وموقدرة استمر على نظام رجيم لنى:1_عطشانة على طول واشرب الماء بكميات...
اليكي حبيبتي هذا النظام ولن يشعرك بالجوع
وفي حالة عطشك فاشربي حبيبتي اي كمية من الماء فانه لا يزيد الوزن
وايضا اشرب اليانسون فانه يساعد على ادرار اللبن
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار:
كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج
الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة
بعد الغداء: فاكهه
ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)+ بيضة مسلوقة + كوب كبير لبن خالي الدسم
او: كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
وفي حالة عطشك فاشربي حبيبتي اي كمية من الماء فانه لا يزيد الوزن
وايضا اشرب اليانسون فانه يساعد على ادرار اللبن
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار:
كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج
الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة
بعد الغداء: فاكهه
ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)+ بيضة مسلوقة + كوب كبير لبن خالي الدسم
او: كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
نواعم25
•
د.هنادي جابر :
اهلا ومرحبا بكي حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء شوفي يا غاليتي من السهل زيادة الوزن اذا ما عزمتي على ذلك بعمنىانك في حاجه الى دافه نفسي قوي لزياده الوزن ولاتباع النظام الغذائي الموضوع لكي بدقه ايضا يا غاليتي التعديل في النمط الغذائي اليومي مطلوب لتجنب نقصان جديد بالوزن ويمكنك المتابعه من خلال اي من المواضيع الخاصه بي او بالزميله العزيزه ريهام لانه من الصعب في هذا الموضوع ولانه مخصص للاستفسارات فقط ووفقك الله وسدد خطاك :)اهلا ومرحبا بكي حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء شوفي يا غاليتي من السهل زيادة الوزن اذا ما...
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الأخوات الفاضلات أرجو المساعده ...
انا سيده متزوجه لدي طفلين عمري 28 عاما طولي 170 سم ووزني 88 كلجم
أرجو منكم ارشادي الى كيفيه اخفاض وزني بصوره سليمه دون حصول ترهل . للعلم ان الوزن متراكم في الجزء السفلي من جسمي. وكيف احافظ على نظارة وجهي أثناء الريجيم ؟
وشكرا جزيلا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الأخوات الفاضلات أرجو المساعده ...
انا سيده متزوجه لدي طفلين عمري 28 عاما طولي 170 سم ووزني 88 كلجم
أرجو منكم ارشادي الى كيفيه اخفاض وزني بصوره سليمه دون حصول ترهل . للعلم ان الوزن متراكم في الجزء السفلي من جسمي. وكيف احافظ على نظارة وجهي أثناء الريجيم ؟
وشكرا جزيلا
umm jana
•
استاد`ات الفاضلات أ. هنادي و أ. ريهام
أود الاستفسار مشكورين عن تثبيت الوزن بعد الرجيم...فقد سمعت أن هناك تثبيت للوزن بعد الوصول للوزن المطلوب في عيادات التغد`ية
فهل تتكرمن مشكورات بإجابتي ؟
أود الاستفسار مشكورين عن تثبيت الوزن بعد الرجيم...فقد سمعت أن هناك تثبيت للوزن بعد الوصول للوزن المطلوب في عيادات التغد`ية
فهل تتكرمن مشكورات بإجابتي ؟
الصفحة الأخيرة