ورود مبعثرة :

جزاك الله الف خير اختي بس ممكن اعرف الكميه المناسبه الي ممكن استخدمها وهل هي في فتره النهار بس او ممكن في الليل ايضا وشكرا لك

جزاك الله الف خير اختي بس ممكن اعرف الكميه المناسبه الي ممكن استخدمها وهل هي في فتره النهار...

الشقاوة حلاوة :

والله ياليت تسعديني في عملية زيادت وزني انا عمري 23 سنة متزوجة وعندي بنت وزني ثمنية وثلاثين ودي يزيد وزني شوي وبدون اضرار ياليت تساعديني بنتي عمرها سنة وثلاثة شهور وباقي ارضعها رضاعة طبيعية مع حليب صناعي اكي ياليت تساعدوني

والله ياليت تسعديني في عملية زيادت وزني انا عمري 23 سنة متزوجة وعندي بنت وزني ثمنية وثلاثين...

نواعم25 :

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الأخوات الفاضلات أرجو المساعده ... انا سيده متزوجه لدي طفلين عمري 28 عاما طولي 170 سم ووزني 88 كلجم أرجو منكم ارشادي الى كيفيه اخفاض وزني بصوره سليمه دون حصول ترهل . للعلم ان الوزن متراكم في الجزء السفلي من جسمي. وكيف احافظ على نظارة وجهي أثناء الريجيم ؟ وشكرا جزيلا

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الأخوات الفاضلات أرجو المساعده ... انا...

د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 65 كجم امشي يوميا لمدة نصف ساعة واليكي هذا النظام: قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه . الغداء: 1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز. 2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية 3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء 4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز 5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج ما بين الغداء والعشاء: 3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف العشاء: مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 65 كجم امشي يوميا لمدة نصف ساعة...