وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما هو وزنك وطولك وعمرك ومدة ممارستك للمشي؟؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما هو وزنك وطولك وعمرك ومدة ممارستك للمشي؟؟؟
نـــورهـ
•
طولي 154 سم
وزني 58 كيلو
عمـــري 16 سنـــه
أمشـــي مدهـ نص ســـاعه و أعمــل أحيــــانا تمـــارين للبطـــن =>
وزني 58 كيلو
عمـــري 16 سنـــه
أمشـــي مدهـ نص ســـاعه و أعمــل أحيــــانا تمـــارين للبطـــن =>
حبيبتي ما هو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية واليكي هذه الارشادات للقولون: قبل اخذ علاج للقولون يجب ان تنظفي القولون اولا وسيكون ذلك باتباع هذه الخطوات: 1- شرب سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات وبعد الثلاثة ايام اتبعي هذه الارشادات: 1- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان 2- شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً . 3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول . 4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة 5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام . 6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه 7- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة. 8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة . 9- شرب مغلي بذور الشبت والشبت للغازات 10- ومن الاطعمة المسموحة : الارز والبليلة والخبز - اللحم والسمك والدجاج بكميات قليلة - البيض - اللبن ومنتجاته - الشوربة الخفيفة ليست الدسمة - الطاطا والبطاطس - المربى والعسل - البسكويت والكيك - الفواكه الطازجة 11- الاطعمة الممنوعة : البقوليات غير المنقوعة - الخضروات الليفية مثل الكرنب والقرنبيط - الاطعمة المقلية - الحلويات والفواكه المجففة - التوابل والبهارات - المسبكاتحبيبتي ما هو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية واليكي هذه الارشادات للقولون: قبل اخذ علاج...
شكرا لردك السريع...
أنا متزوجة من عامين و ليس عندى اطفال وعمرى 30 سنة و طولى 163 ووزنى 72
العام الماضى نزلت 16 كيلو من 80 كيلو الى 63 فى اربعة شهور كنت اتبع نظام غذائى من 700-1000 سعر حرارى فى اليوم ثم حدث حمل عند و صولى 63 كياو ولم يستمر الحمل وبعدها زاد وزنى 11 كيلو فى اربعة اشهر لأنى غيرت نظام الاكل و الان نزلت 2 كيلو منهم فى شهرين !
انا عندى تكيس مبايض خفيف و لذلك يجب ان أقلل من النشويات فأنا مانعة تماما الارز و المكرونة و اتناول الخبز الاسمر و البقول و امارس الرياضة يوميا و اتعشى عشاء خفيف ولكنى احيانا كثيرة اكل لب و مكسرات بكميات قليلة فهل هذا سبب عدم نزولى؟ علما بأنى اتبع نظام سعرات حرارية من 1200 - 1500 كالورى و لاحظت ان وزنى ينزل فقط اذا اتبعت نظام 1000 سعر حرارى فى اليوم فهل هذا صحى؟ مع العلم انى احاول الحمل؟
أنا متزوجة من عامين و ليس عندى اطفال وعمرى 30 سنة و طولى 163 ووزنى 72
العام الماضى نزلت 16 كيلو من 80 كيلو الى 63 فى اربعة شهور كنت اتبع نظام غذائى من 700-1000 سعر حرارى فى اليوم ثم حدث حمل عند و صولى 63 كياو ولم يستمر الحمل وبعدها زاد وزنى 11 كيلو فى اربعة اشهر لأنى غيرت نظام الاكل و الان نزلت 2 كيلو منهم فى شهرين !
انا عندى تكيس مبايض خفيف و لذلك يجب ان أقلل من النشويات فأنا مانعة تماما الارز و المكرونة و اتناول الخبز الاسمر و البقول و امارس الرياضة يوميا و اتعشى عشاء خفيف ولكنى احيانا كثيرة اكل لب و مكسرات بكميات قليلة فهل هذا سبب عدم نزولى؟ علما بأنى اتبع نظام سعرات حرارية من 1200 - 1500 كالورى و لاحظت ان وزنى ينزل فقط اذا اتبعت نظام 1000 سعر حرارى فى اليوم فهل هذا صحى؟ مع العلم انى احاول الحمل؟
bonitaa
•
وزنك المثالي عزيزتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم بالنسبة للخميرة فهي مصدر اساسي لمجموعة فيتامين B المركب (والثيامين والنياسين) ،كما ان الخميرة مصدر للبروتين والاملاح المعدنية وخاصة الكروميوم الذي اثبتت الدراسات مؤخراً انه له دور اساسي في هضم الكربوهيدرات والدهون وتنظيم افراز الانسولين الامر الذي ادى الى توصيته لمرضى السكر. وعلى العموم هي لا تساعد على فقد الشهية بل على العكس اما بالنسبة سيبوتريم يسبب فقد الشهية بتاثيره على مراكز الشبع بالمخ و قد وجد ان الادوية التي تؤثر على مراكز الشبع بالمخ لها تاثير ضار على المدى الطويل من استخدامهاوزنك المثالي عزيزتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم بالنسبة للخميرة فهي مصدر اساسي...
دكتوره شكراااا كتير
بس ارجوكي
جاوبيني لو اخدت سيبوتريم بس لمده18 يوم فقط
شو ممكن ياتر علي
وانا كنت اخدتوه قبل هيك والحمد لله ما صابني شي
وشو بالضبط ممكن ياتر على بنتي لاني برضعها وطبعا بنتي اهم مني
دكتوره كمان سؤال لو سمحتي
شعري بيتساقط كتيررررررررر
شو الحل وشو ممكن اخد؟
وشكرا كمان مره
بس ارجوكي
جاوبيني لو اخدت سيبوتريم بس لمده18 يوم فقط
شو ممكن ياتر علي
وانا كنت اخدتوه قبل هيك والحمد لله ما صابني شي
وشو بالضبط ممكن ياتر على بنتي لاني برضعها وطبعا بنتي اهم مني
دكتوره كمان سؤال لو سمحتي
شعري بيتساقط كتيررررررررر
شو الحل وشو ممكن اخد؟
وشكرا كمان مره
نـــورهـ :
طولي 154 سم وزني 58 كيلو عمـــري 16 سنـــه أمشـــي مدهـ نص ســـاعه و أعمــل أحيــــانا تمـــارين للبطـــن =>طولي 154 سم وزني 58 كيلو عمـــري 16 سنـــه أمشـــي مدهـ نص ســـاعه و أعمــل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 52 كجم
اي انتي بحاجة الى انقاص 6 كجم فقط
ساعطيكي نظام اتبعيه لمدة شهر وستصلين الى وزنك المثالي
وارجو ان تخبريني بوزنك بعد نهاية كل اسبوع من اتباعك للنظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وزنك المثالي حبيبتي هو 52 كجم
اي انتي بحاجة الى انقاص 6 كجم فقط
ساعطيكي نظام اتبعيه لمدة شهر وستصلين الى وزنك المثالي
وارجو ان تخبريني بوزنك بعد نهاية كل اسبوع من اتباعك للنظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الصفحة الأخيرة
واليكي هذه الارشادات للقولون:
قبل اخذ علاج للقولون يجب ان تنظفي القولون اولا وسيكون ذلك باتباع هذه الخطوات:
1- شرب سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
وبعد الثلاثة ايام اتبعي هذه الارشادات:
1- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان
2- شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .
3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .
4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة
5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام .
6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه
7- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.
8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .
9- شرب مغلي بذور الشبت والشبت للغازات
10- ومن الاطعمة المسموحة : الارز والبليلة والخبز - اللحم والسمك والدجاج بكميات قليلة - البيض - اللبن ومنتجاته - الشوربة الخفيفة ليست الدسمة - الطاطا والبطاطس - المربى والعسل - البسكويت والكيك - الفواكه الطازجة
11- الاطعمة الممنوعة : البقوليات غير المنقوعة - الخضروات الليفية مثل الكرنب والقرنبيط - الاطعمة المقلية - الحلويات والفواكه المجففة - التوابل والبهارات - المسبكات