د.ريهام عبدالخالق
•
واحدة يوميا كافية
lamar** :
السلام عليكم يعطيكم العافيه انا ودي اسأل حضراتكم انا عندي طفلين ومن اول طفل تجعد سري وانا طبيعة جسمي لين ابي حل لوسمحتوا عمري 25 وزني 55 طولي147السلام عليكم يعطيكم العافيه انا ودي اسأل حضراتكم انا عندي طفلين ومن اول طفل تجعد سري وانا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 49 كجم
فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
وزنك المثالي هو 49 كجم
فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
lamar** :
يعطيك العافيه دكتوره ريهام على النظام لكن سؤالي يتركز على طريقه اشد بها سري لانه حصلت به تشققات وتجعيدات ومشكورهيعطيك العافيه دكتوره ريهام على النظام لكن سؤالي يتركز على طريقه اشد بها سري لانه حصلت به تشققات...
حبيبتي يوجد كريمات طبيعية بالاعشاب لشد التجاعيد
مساء الخير دكتوره
بنتي عمرهه سنه و شهرين وزنهه 9 كج اريد نظام غذائي لها؟
مع جزيل الشكر
بنتي عمرهه سنه و شهرين وزنهه 9 كج اريد نظام غذائي لها؟
مع جزيل الشكر
الصفحة الأخيرة