د.ريهام عبدالخالق
•
في الحقيقة لا اعرف مكانها
بلاحدود :
طولي 156 ووزني 63 ماهو الوزن المثالي وهل احتاج لحميه غذائيهطولي 156 ووزني 63 ماهو الوزن المثالي وهل احتاج لحميه غذائيه
وزنك المثالي هو 54 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
سحرالشوق :
السلام عليكم حابة اسالك عن السعرات الحرارية الموجودة في الاكلات التالية لو ممكن تجاوبيني صحن ورق عنب مكون من ست حبات صحن محشي كوسا اربع حبات صغار قطعة مكرونة بالبشاميل سندويشة شيز برجر لحم / دجاج سندويشة فاهيتا دجاج سندويشة لحم شاورما كوز درة مسلوقالسلام عليكم حابة اسالك عن السعرات الحرارية الموجودة في الاكلات التالية لو ممكن تجاوبيني...
الصفحة الأخيرة