كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
قصايد خيالية قصايد خيالية :
السلام عليكم لو سمحتوا عندي استفسار انا رحت المستشفى وطلبت الدكتوره مني تحليل هرمونات ابغى اعرف ايش هي الهرمونات وايش هي اعراضها هل علاجها ياخذ وقت طويل ؟ ولكم كل الشكر
السلام عليكم لو سمحتوا عندي استفسار انا رحت المستشفى وطلبت الدكتوره مني تحليل هرمونات ابغى...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي استفسري من الطبيبة ما هي نوع الهرمونات التي طلبتها
وما اسمها لتعرفي ان تخبري معمل التحاليل
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
عارفتهم عارفتهم :
السلام عليكم الله يعطيكم العافيه على هذا المجهود الواضح جعله الله في موازين حسناتكم انا وزني 75وطولي 160وفصيله دمي aموجب واعاني من القولون الهضمي اوالغذائي وعندي كسل في الغده الدرقيه واكتئاب واخذ علاج والحمد لله على كل حال سمنتي متركزه في الجزء العلوي في الصدر والزنود اتمنى اعطائي رجيم صحي لاني اريد ان انقص عشر ة كيلو وكم امشي يوميا وهل بعد الاكل اوقبله وممكن الرياضه تكون في اي وقت في اليوم يعني في الصباح او المساء عادي وزاد الله حسناتكم
السلام عليكم الله يعطيكم العافيه على هذا المجهود الواضح جعله الله في موازين حسناتكم انا وزني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي افضل رياضة عندما تكون المعدة فارغة

وبالنسبة لوزنك المثالي فهو 55 كجم

وبالنسبة لارشادات الغدة :


ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط

وبالنسبة للقولون:


شرب سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات

وبعد الثلاثة ايام اتبع هذه الارشادات:

1- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان

2- شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل او الحلبة او الكراويا او البنسون او الكمون او الشمر يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام .

6- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.

7- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

8- شرب مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

9- ومن الاطعمة المسموحة : الارز والبليلة والخبز - اللحم والسمك والدجاج بكميات قليلة - البيض - اللبن ومنتجاته - الشوربة الخفيفة ليست الدسمة - البطاطا والبطاطس - المربى والعسل - الفواكه الطازجة

10- الاطعمة الممنوعة : البقوليات غير المنقوعة - الخضروات الليفية مثل الكرنب والقرنبيط والبقدونس والخس و الجرجير و الفجل- الاطعمة المقلية - الحلويات والفواكه المجففة - التوابل والبهارات - المسبكات- البسكويت والكيك – الفواكه المجففة – تناول الطماطم بقشرها

وبالنسبة للنظام:

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط ملوخية.
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
أم تقوى أم تقوى :
السلام عليكم دكتورة وزني يبلغ 68كيلو و طولي 165 و اريد تخفيف وزني إلى 60 كيلو لأني أعاني من وجود كرش و ترهل بعد عدة ولادات أرجوا إعطائي نظاما غذائيا أو رياضة أو أي نصيحة أتبعها و عندي سؤال اخر دكتورة لدي طفلة تبلغ من العمر سنة و نصف و عندما أخذتها الى التطعيم كان وزنها 8 كيلو و 70 جرام فقالوا لي إن وزنها ناقص جدا بالنسبة لعمرها من العلم أنها ترضع فقط رضاعة طبيعية و لو تأخذ الرضاعة و لا تحب شرب حليب الفراولة أو الحليب العادي فماذا أفعل معها جزاكي الله خيرا
السلام عليكم دكتورة وزني يبلغ 68كيلو و طولي 165 و اريد تخفيف وزني إلى 60 كيلو لأني أعاني من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم

فاليكي هذا النظام :

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار


وزن ابنتك المثالي هو 11 كجم

فاليها هذا النظام:

الإفطار:
ملعقة كبيرة من الفول المدمس بالزيت أو بيضة مقلية ومبشور عليها جزر ومقطع قليل من البقدونس أو مضاف الحليب أو بيضة مهروسة ومضاف إليها 1/2 ملعقة زيت زيتون + كوب لبن متوسط + 1\4 رغيف + ثمرة صغيرة من الطماطم .
أو: بليلة أو شوفان بالحليب ومضاف إليه مكسرات مطحونة وزبيب + ثمرة فاكهه أو خضار حسب رغبة الطفلة .

ما بين الإفطار والغداء:
عصير فاكهه + كيك أو بسكويت.
أو : جيلي بالفواكه.

الغداء:
قطعة لحم في حجم البيضة الصغيرة أو سمك أو جمبري أو فراخ أو كبدة فراخ + خضار الموسم مطهي بالطماطم +أرز + ثمرة طماطم أو خيار
أو: طبق كشري (أرز – عدس – حمص – مكرونة- صلصة طماطم)
أو: طبق لسان عصفور معه قطعة جزر أو بطاطس مهروسة + كبده فراخ + 1/2 ليمونة

بين الوجبات:
كوب زبادي بملعقة صغيرة عسل أو عصير جوافة بالحليب أو تفاح بالحليب أو موز بالحليب .

العشاء:
قطعة جبن قليلة الملح + 1\4 خبز + بطاطس محمرة .
أو : كسترد ، مهلبيا ، أرز بالحليب مبشور عليه الشيكولاته و المكسرات .
أو: بطاطس مهروسة باللبن ومبشور عليها الجبن الرومي .



الإرشــــــادات

1- الامتناع عن المشروبات الغازية .
2- الامتناع عن المواد المحفوظة .
3- الامتناع عن الأطعمة المضافة إليها مواد ملونة .
4- الاستيقاظ مبكرا وتعريضها لأشعة الشمس .
5- النوم مبكرا لينمو جسمها جيدا .
6- تقديم لها الماء.
7- الفواكه الصلبة يفضل سلقها وإضافة إليها قيل من السكر بالماء وتقدم باردة .
8- تنويع لها الأصناف التي تقدم يوميا حتى لا تمل .
9- جعل الطعام المقدم لها مستساغاً .
10- قدمي لها الكرز ، البنجر ، الرمان بعد عصره وتصفيته ، البرتقال .
11- لا تقدم لها الجبن المطبوخ مثل الكيري والمثلثات لأنها صعبة الهضم.
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
rose_64 rose_64 :
عزيزتي الاخصائية عندي مشكلة تكاد تسبب لي الاكتئاب وزني 75ك طولي160 عمري43 عندي 6اولاد وعندي بروز بالبطن عملت ريجيمات عديدة لعبت رياضة شربت اعشاب وحبوب تنحيف (زينكال وردكتيل وقاطع الشهية من زين 3عبوات وعملت الفحوص اللازمة للغدد واكلي خفيف للغاية ماهو الحل ارجو الرد على ايميلي لاتمكن من قراته ghawanmeh_86@yahoo.com
عزيزتي الاخصائية عندي مشكلة تكاد تسبب لي الاكتئاب وزني 75ك طولي160 عمري43 عندي 6اولاد وعندي بروز...
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم

فاليكي هذا النظام:

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
عالم الزين عالم الزين :
دكتوره وش نوعيه الاكل علشان اكون ممتلئه من الاعلى
دكتوره وش نوعيه الاكل علشان اكون ممتلئه من الاعلى
حبيبتي لا توجد اطمعة لزيادة اجزاء من الجسم دون غيرها
فان الرياضة هي التي تقوم بذلك المفعول