مرحبا د:ريهام وشكرا لك بس اريد اعرف اي نوع من الرياضة امارس ولمدة كم ساعة وكم يوم في الاسبوع لان اخاف من ان يترهل جسمي فاي رياضة هي مناسبة لي اشكرش جدا على مساعدتك ليمرحبا د:ريهام وشكرا لك بس اريد اعرف اي نوع من الرياضة امارس ولمدة كم ساعة وكم يوم في الاسبوع...
الشكر لله يا غاليتي وان شاء الله ربنا يعينك يا حيبتي وتستمري على النمط الصحي والغذائي السليم وبالنسبه لاحتياجاتك من البروتين يوميا فلا تزيد عن ربع دجاجه او قطعة لحم + بيضه متوسطة الحجم وكوب حليب وقطعة جبن او زبادي + البروتين النباتي المتوفر بالبقول والحبوب ومن الخطأ ايضا يا غاليتي الاعتماد في وجبة الغذاء على اللحوم ايا كانت + السلاطه لانك بذلك تحرمي الجسم من فيتامين ب المتوفر بالخبز ايضا يحتوي الخبز على النشويات التي تتحول الى السكر سهل الاحتراق في الجسم وهو وقود المخ وفي مثل حالتك يلجا الجسم الدخزل في دورات طويله لتحويل البروتينات الى سكريات ليستخدمها المخ للعمل والحركه اتفقنا يا غاليتي وفي انتظارك للمزيد من التواصل :)الشكر لله يا غاليتي وان شاء الله ربنا يعينك يا حيبتي وتستمري على النمط الصحي والغذائي السليم...
وانا في انتظار اخبارك دائما