مشكورة دكتورة و جزاك الله خير و يجعل مساعدتك هده للاخوات في ميزان حسناتك
عمري 38 سنة
طولي 159 سم
وزني 68 كيلو
اعاني من الديسك مند 8 سنوات جربت علاجات كتيرة ما نفعت لا زلت اتالم يوميا
قال لي الدكتور لازم انزل وزني . جربت رجيمات كتيرة بس ما قدرت . مؤخرا صار عندي جرثومة بالمعدة و اعطاني الدكتور ادوية لمدة اسبوعين . و منع عني الحليب و الروب و الاكلات الحارة و الحمضيات و القهوة و الشاي و البقوليات
ساعديني دكتورة لا اعرف ما اكله اتمنى ان تعطيني نظام غدائي لحالتي و في نفس الوقت انزل وزن
نفسيتي تعبانة جراء الم الظهر و المعدة
سامحيني على الازعاج و بارك الله فيك
masamy
•
مشكورة دكتورة و جزاك الله خير و يجعل مساعدتك هده للاخوات في ميزان حسناتك عمري 38 سنة طولي 159 سم وزني 68 كيلو اعاني من الديسك مند 8 سنوات جربت علاجات كتيرة ما نفعت لا زلت اتالم يوميا قال لي الدكتور لازم انزل وزني . جربت رجيمات كتيرة بس ما قدرت . مؤخرا صار عندي جرثومة بالمعدة و اعطاني الدكتور ادوية لمدة اسبوعين . و منع عني الحليب و الروب و الاكلات الحارة و الحمضيات و القهوة و الشاي و البقوليات ساعديني دكتورة لا اعرف ما اكله اتمنى ان تعطيني نظام غدائي لحالتي و في نفس الوقت انزل وزن نفسيتي تعبانة جراء الم الظهر و المعدة سامحيني على الازعاج و بارك الله فيكمشكورة دكتورة و جزاك الله خير و يجعل مساعدتك هده للاخوات في ميزان حسناتك عمري 38 سنة طولي...
لو سمحت دكتورة ريهام انا بنت عمري 16 سنه وطولي 164 سم ووزني 55
كان وزني 60 لكن قدرت انزله والحين الوزن ثاااااااااابت ومو راضي ينزل
طبعا انا نزلته بنظام غير صحي واعترف بذلك يعني مرة آكل كثير مرة آكل قليل مرة والرياضية ( أمارس رياضة المشي ) غير منتظمة عندي لاني مشغولة فأنا طالبة وليس عندي من الوقت الكثير
مع العلم ان وزني من البداية كان ينزل بسرعه ولكن فجأة توقف عن النزول وانا الآن اريد ان انزل وزني بطريقة صحية وذلك لحكم عمري حيث اني في مرحلة مراهقة واتعب من الريجيم
قد تقولي انني في وزني المثالي ولا احتاج إلى نظام ولكن انا حابة اني انزل من وزني ،، ياليت لو تساعديني فأنا محبطة حيث كل صديقاتي انحف مني واتمنى النظام مايكون فيه أكل كثير
آسفة على الإطالة ولكن هناك سؤال أيضا : كم سعرة حرارية ينبغي ان احرق لانقص كيلو غرام واحد من وزني ورياضة المشي هل هو مشي سريع ام عادي
اشكرك واتأسف مرة اخرى على الإطالة ... معذرة
كان وزني 60 لكن قدرت انزله والحين الوزن ثاااااااااابت ومو راضي ينزل
طبعا انا نزلته بنظام غير صحي واعترف بذلك يعني مرة آكل كثير مرة آكل قليل مرة والرياضية ( أمارس رياضة المشي ) غير منتظمة عندي لاني مشغولة فأنا طالبة وليس عندي من الوقت الكثير
مع العلم ان وزني من البداية كان ينزل بسرعه ولكن فجأة توقف عن النزول وانا الآن اريد ان انزل وزني بطريقة صحية وذلك لحكم عمري حيث اني في مرحلة مراهقة واتعب من الريجيم
قد تقولي انني في وزني المثالي ولا احتاج إلى نظام ولكن انا حابة اني انزل من وزني ،، ياليت لو تساعديني فأنا محبطة حيث كل صديقاتي انحف مني واتمنى النظام مايكون فيه أكل كثير
آسفة على الإطالة ولكن هناك سؤال أيضا : كم سعرة حرارية ينبغي ان احرق لانقص كيلو غرام واحد من وزني ورياضة المشي هل هو مشي سريع ام عادي
اشكرك واتأسف مرة اخرى على الإطالة ... معذرة
دكتورتي الغاليه اشكرك علئ الرد علي انا طولي 160 ابيك توجهيني كيف اسوي عشان الهرمونات تتضبط عندي وين اروح وايش اسوي الله يفتحها في وجهك ياربدكتورتي الغاليه اشكرك علئ الرد علي انا طولي 160 ابيك توجهيني كيف اسوي عشان الهرمونات تتضبط عندي...
السلام عليكم ورحمة الله
حبيتي يجب ان تذهبي الى طبيبة امراض نساء لتقوم بفحصك
واليكي هذا النظام:
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
حبيتي يجب ان تذهبي الى طبيبة امراض نساء لتقوم بفحصك
واليكي هذا النظام:
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
مشكورة دكتورة و جزاك الله خير و يجعل مساعدتك هده للاخوات في ميزان حسناتك عمري 38 سنة طولي 159 سم وزني 68 كيلو اعاني من الديسك مند 8 سنوات جربت علاجات كتيرة ما نفعت لا زلت اتالم يوميا قال لي الدكتور لازم انزل وزني . جربت رجيمات كتيرة بس ما قدرت . مؤخرا صار عندي جرثومة بالمعدة و اعطاني الدكتور ادوية لمدة اسبوعين . و منع عني الحليب و الروب و الاكلات الحارة و الحمضيات و القهوة و الشاي و البقوليات ساعديني دكتورة لا اعرف ما اكله اتمنى ان تعطيني نظام غدائي لحالتي و في نفس الوقت انزل وزن نفسيتي تعبانة جراء الم الظهر و المعدة سامحيني على الازعاج و بارك الله فيكمشكورة دكتورة و جزاك الله خير و يجعل مساعدتك هده للاخوات في ميزان حسناتك عمري 38 سنة طولي...
السلام عليكم ورحمة الله
وزنك المثالي هو 60 كجم
الإفطار:
نصف كوب شوفان او 4 قطع بسكويت دايت + كوب عصير فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : ثمرة فاكهه .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
وزنك المثالي هو 60 كجم
الإفطار:
نصف كوب شوفان او 4 قطع بسكويت دايت + كوب عصير فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : ثمرة فاكهه .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
الصفحة الأخيرة
ابيك توجهيني كيف اسوي عشان الهرمونات تتضبط عندي وين اروح وايش اسوي الله يفتحها في وجهك يارب