masamy :

لو سمحت دكتورة ريهام انا بنت عمري 16 سنه وطولي 164 سم ووزني 55 كان وزني 60 لكن قدرت انزله والحين الوزن ثاااااااااابت ومو راضي ينزل طبعا انا نزلته بنظام غير صحي واعترف بذلك يعني مرة آكل كثير مرة آكل قليل مرة والرياضية ( أمارس رياضة المشي ) غير منتظمة عندي لاني مشغولة فأنا طالبة وليس عندي من الوقت الكثير مع العلم ان وزني من البداية كان ينزل بسرعه ولكن فجأة توقف عن النزول وانا الآن اريد ان انزل وزني بطريقة صحية وذلك لحكم عمري حيث اني في مرحلة مراهقة واتعب من الريجيم قد تقولي انني في وزني المثالي ولا احتاج إلى نظام ولكن انا حابة اني انزل من وزني ،، ياليت لو تساعديني فأنا محبطة حيث كل صديقاتي انحف مني واتمنى النظام مايكون فيه أكل كثير آسفة على الإطالة ولكن هناك سؤال أيضا : كم سعرة حرارية ينبغي ان احرق لانقص كيلو غرام واحد من وزني ورياضة المشي هل هو مشي سريع ام عادي اشكرك واتأسف مرة اخرى على الإطالة ... معذرة

لو سمحت دكتورة ريهام انا بنت عمري 16 سنه وطولي 164 سم ووزني 55 كان وزني 60 لكن قدرت انزله...

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وزنك المثالي هو 60 كجم الإفطار: نصف كوب شوفان او 4 قطع بسكويت دايت + كوب عصير فاكهه الغداء: لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر ما بين : ثمرة فاكهه . العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

السلام عليكم ورحمة الله وزنك المثالي هو 60 كجم الإفطار: نصف كوب شوفان او 4 قطع بسكويت دايت ...

sessema :

power horse is a machine streiching excercise but thanx sooooooo much she will start it from today inshaa allah thanx also for ur quick answers can u tell me how many kg should she lose per week according to this sorry for nagging

power horse is a machine streiching excercise but thanx sooooooo much she will start it from...

ام نور 70 :

شكرا دكتورة الله يبارك فيك عندي بعض الاستفسارات هل تعني بالبسكويت دايت (دايجستيف دايت) و هل ممكن الشابورة البر ام العادية و كم قطعة خلال النهار احس بمرارة في حلقي هل يمكن اكل تمر و كم وحدة باليوم بما انني لا اشرب الحليب هل ممكن اخد حبة كالسيوم باليوم هل ممكن احيانا بدل الخضار السوتيه اعملها شوربة واضيف عليها الكرفس ما هي مدة هدا الرجيم و كم ينزل بالاسبوع اسفة دكتورة على كترة الاسئلة و شكرا جزيلا

شكرا دكتورة الله يبارك فيك عندي بعض الاستفسارات هل تعني بالبسكويت دايت (دايجستيف دايت) و هل...