مرحبا دكتورة ريهام
انا اتبعت دايت عطيتيني اياه مع تعديل بسيط مني
اولا انا فطوري عبارة عن كوفي فقط بعدها بثلاث ساعات ساندوتش توست مع قطع طماطم وجبن شرائح وهذاعبارة عن غداءو فطورالمجموع( 2 ساندوتش )
العشاء يكون حساء خضار او عدس او اي حساء بعيدآ عن الكريما وبالكميه التي ارغبها ممكن الى 2 باديه الى ان اشعر بقريب الشبع
مع سلطة وقطع دجاج او سمك او لحم
ابتعدت تماما عن الارز والمكرونه ولآشباع النفس والعين مع الاهل لا تتجاوز الثلاث ملاعق حق الاكل
امشي يوميآ نصف ساعة وقت العصر كما نصحتني
مااعرف انا كذا صح ولا اغير
د.ريهام عبدالخالق :
السلام عليكم ورحمة الله لا شكر على واجب حبيبتي هذا النظام لشهر وسيقلل وزنك 2 كجم اسبوعيا اذا التزمتي به جيداالسلام عليكم ورحمة الله لا شكر على واجب حبيبتي هذا النظام لشهر وسيقلل وزنك 2 كجم اسبوعيا...
2كيلو جرام اسبوعيا يعني 8 كيلو في الشهر .... مش شوية ... !!!!!:(
و انا محتاجه انزل 13 كيلو يعني محتاجه شهر و 3 اسابيع معلش انا فعلا قلت اني عايزه انزل في شهرين تقريبا بس شيفه انها فطره طويله شوية خاصة مع الدراسه و العمل بالمنزل ...انا ربه منزل ...
ولا ايه رأي حضرتك :22:
و انا محتاجه انزل 13 كيلو يعني محتاجه شهر و 3 اسابيع معلش انا فعلا قلت اني عايزه انزل في شهرين تقريبا بس شيفه انها فطره طويله شوية خاصة مع الدراسه و العمل بالمنزل ...انا ربه منزل ...
ولا ايه رأي حضرتك :22:
غصة قهر
•
السلام عليكم
بصراحه معرف كم وزني بالمستشفى 81 وبالبيت 75
مع ان زوجي يقول اعطيك السبعين
المهم انا ولدت لي 3 اشهر قيصري ولي بطن بارز طبعا
اغلب وقتي امشي ع السير ربع ساعه او ثلث واوربت 15 دقيقه
اخذ نظام تخفيف الوزن مع التخفيف
الله يخليك افيدني بشيء ينزل وزني لاني بصراحه محبطه جدا
بصراحه معرف كم وزني بالمستشفى 81 وبالبيت 75
مع ان زوجي يقول اعطيك السبعين
المهم انا ولدت لي 3 اشهر قيصري ولي بطن بارز طبعا
اغلب وقتي امشي ع السير ربع ساعه او ثلث واوربت 15 دقيقه
اخذ نظام تخفيف الوزن مع التخفيف
الله يخليك افيدني بشيء ينزل وزني لاني بصراحه محبطه جدا
الصفحة الأخيرة
كيفك حبيبتي
وزن صديقتك المثالي هو 60 كجم
انا ارى انه من الافضل ان تتبع نظام التخفيف بالاكل وتحاول ان تمشي يوميا لمدة نصف ساعة
وان لم تستطيع
فاليها هذا النظام:
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار