أرجو مساعدتى وجزاكم الله كل الخير وزنى يسبب لى الكثير من المشاكل النفسية والصحية أرجو من أخصائيات التغذية نصيحتى برجيم يناسبنى فأنا عمرى 38 سنة وطولى 161 سم ووزنى 145 كيلو فهل هناك أمل ان اصل للوزن الذى أحلم بة وهو 75 كيلو ؟
أرجو الاهتمام بسؤالى وشكرى لكل القائمين على هذا المنتدى الرائع
My Hope
•
My Hope :
أرجو مساعدتى وجزاكم الله كل الخير وزنى يسبب لى الكثير من المشاكل النفسية والصحية أرجو من أخصائيات التغذية نصيحتى برجيم يناسبنى فأنا عمرى 38 سنة وطولى 161 سم ووزنى 145 كيلو فهل هناك أمل ان اصل للوزن الذى أحلم بة وهو 75 كيلو ؟ أرجو الاهتمام بسؤالى وشكرى لكل القائمين على هذا المنتدى الرائعأرجو مساعدتى وجزاكم الله كل الخير وزنى يسبب لى الكثير من المشاكل النفسية والصحية أرجو من أخصائيات...
وزنك المثالي هو 61 كجم
اريد ان اعرف اولا عزيزتي ما سبب زيادة وزنك من وجهه نظرك
فهل هناك سبب صحي ام فقط زيادة كمية الاكل
اريد ان اعرف اولا عزيزتي ما سبب زيادة وزنك من وجهه نظرك
فهل هناك سبب صحي ام فقط زيادة كمية الاكل
السلام عليكم
الأستاذات الفاضلات أحب اسأل كيف اقدر أعمل رجيم يخلصني من الوزن الزائد بعد الولاده لكن من غير ما يؤثر على الرضاعه
الأستاذات الفاضلات أحب اسأل كيف اقدر أعمل رجيم يخلصني من الوزن الزائد بعد الولاده لكن من غير ما يؤثر على الرضاعه
روز070
•
السلام عليكم الأستاذات الفاضلات أحب اسأل كيف اقدر أعمل رجيم يخلصني من الوزن الزائد بعد الولاده لكن من غير ما يؤثر على الرضاعهالسلام عليكم الأستاذات الفاضلات أحب اسأل كيف اقدر أعمل رجيم يخلصني من الوزن الزائد بعد الولاده...
اخواتي الفاضلات اخصلئيات التغذية المحترمات
لي 3 اسئلة مهمة1.
انا اتبع نظام المرضع من شهر مع ممارسة المشي يوميا ولكن(نزل وزني اول اسبوع 2.5 وثيت على ذلك؟؟؟؟فما الحل
2.انا امارس رياضة المشي بين العصر والمغرب (اعتقد اني احرق وجبتين ولم يبقى الا وجبة عشاء خفيفة ومبكره ..فهل سياتي المشي بنتيجة لو
غيرت التوقيت من العصر الى الضحى بعد الفطور بساعتين.؟؟؟؟
يعني سعرات الغداء كيف احرقها او ان فكرتي خاطئة؟؟؟؟؟
اخيرا ما مظار شرب الشاي بعد وجبة الغداء مباشرة ؟؟؟
لي 3 اسئلة مهمة1.
انا اتبع نظام المرضع من شهر مع ممارسة المشي يوميا ولكن(نزل وزني اول اسبوع 2.5 وثيت على ذلك؟؟؟؟فما الحل
2.انا امارس رياضة المشي بين العصر والمغرب (اعتقد اني احرق وجبتين ولم يبقى الا وجبة عشاء خفيفة ومبكره ..فهل سياتي المشي بنتيجة لو
غيرت التوقيت من العصر الى الضحى بعد الفطور بساعتين.؟؟؟؟
يعني سعرات الغداء كيف احرقها او ان فكرتي خاطئة؟؟؟؟؟
اخيرا ما مظار شرب الشاي بعد وجبة الغداء مباشرة ؟؟؟
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي هو 52 كجم
حبيبتي رجيم *3*3* لا يناسبك وانتي مرضع
فاليكي هذا النظام:
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار