كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
NADAAA NADAAA :
وش الاشياء الي تحافظ على الكولاجين وتخلي الجسم يحتفظ فيه وش الاكلات والمواد والمشروبات الي تحافظ على البشره والجسم
وش الاشياء الي تحافظ على الكولاجين وتخلي الجسم يحتفظ فيه وش الاكلات والمواد والمشروبات الي...
الاغذية الغنية بقيتامين سي
مثل الخضروات الطازجة والفواكه
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
HASNH HASNH :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجو يادكتوره ريهام ان تساعديني بنظام غذائي مناسب يبلغ طولي 150 ويبلغ وزني 58 كيلو ولله الحمد لااعاني من اي مرض ولا استخدم حبوب منع الحمل ارجو منك الرد باقرب فرصه مع دعواتي لك بالتوفيق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجو يادكتوره ريهام ان تساعديني بنظام غذائي مناسب يبلغ طولي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
انوس فنوس انوس فنوس :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
حبيبتي استمري على الرياضة والتخفيف وباذن الله يقل وزنك
بنت حوااااء@@@
بنت حوااااء@@@ •
تكفووووووووووووووون طلبتكم أبي وصفه تنحف بسررررررررررررررررررررعه وزني بـ60 وطولي 147 عمري 21 سنه وعندي القولون تكفيين:44::44:
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
بنت حوااااء@@@ بنت حوااااء@@@ :
تكفووووووووووووووون طلبتكم أبي وصفه تنحف بسررررررررررررررررررررعه وزني بـ60 وطولي 147 عمري 21 سنه وعندي القولون تكفيين:44::44:
تكفووووووووووووووون طلبتكم أبي وصفه تنحف بسررررررررررررررررررررعه وزني بـ60 وطولي 147 عمري 21 سنه...
وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم