nnn5656
•
انا حابه اسأل الدكتورات كيف اقدر اخفف وزني انا عمري 15 سنه ووزني79 وطولي159 انا باديه من اسبوع تقريبا في المشي على السير لمدم نصف ساعه واشتركت في نادي عشان اسوي رياضه الاوربيك بس توني مابديت وماادري كيف راح اسوي في الاكل ماادري وشلون انظمه وانا رحت لدكتوره تغذيه قبل سنتين تقريبا بس ماقدرت امشي على نظامها الغذائي كان صعب وانا مااكل كثير يعني ايام اقعد طول اليوم مااكل شي بس اذا جاء في الليل اكثر من العشاء او اكل الفاست فود وانا من جد هل مره ودي انحف لاني ماعاد اثق في شكلي وانا توني صغيره فممكن ان النادي والماشي ينحفني بدون ريجيم واتمنى الرد سريعا وشكرا
nnn5656 :
انا حابه اسأل الدكتورات كيف اقدر اخفف وزني انا عمري 15 سنه ووزني79 وطولي159 انا باديه من اسبوع تقريبا في المشي على السير لمدم نصف ساعه واشتركت في نادي عشان اسوي رياضه الاوربيك بس توني مابديت وماادري كيف راح اسوي في الاكل ماادري وشلون انظمه وانا رحت لدكتوره تغذيه قبل سنتين تقريبا بس ماقدرت امشي على نظامها الغذائي كان صعب وانا مااكل كثير يعني ايام اقعد طول اليوم مااكل شي بس اذا جاء في الليل اكثر من العشاء او اكل الفاست فود وانا من جد هل مره ودي انحف لاني ماعاد اثق في شكلي وانا توني صغيره فممكن ان النادي والماشي ينحفني بدون ريجيم واتمنى الرد سريعا وشكراانا حابه اسأل الدكتورات كيف اقدر اخفف وزني انا عمري 15 سنه ووزني79 وطولي159 انا باديه من اسبوع...
دكتورة رهام :26:والدكتورة هنادي:26:
ممكن اعرف صعود ونزول السلالم لمدة 20 دقيقة كم يفقد من السعرات الحرارية
ونط الحبل 100 نطة كم يفقد افيدوني
وجزاكم الله خيرا
علما ان وزني 68 وطولي 164
وجزاكم الله خيرا
واريد ان اعرف المقاسات المثالية للجسم مقاس الخصر والورك والصدر
وجزاكم الله خيرا
ممكن اعرف صعود ونزول السلالم لمدة 20 دقيقة كم يفقد من السعرات الحرارية
ونط الحبل 100 نطة كم يفقد افيدوني
وجزاكم الله خيرا
علما ان وزني 68 وطولي 164
وجزاكم الله خيرا
واريد ان اعرف المقاسات المثالية للجسم مقاس الخصر والورك والصدر
وجزاكم الله خيرا
nuof2
•
السلام عليكم انا احب اسالك عزيزتي وماادري سؤالي موقعه هنا او في قسم اخر المهم انا من تقريبا 14 سنه مااكل الدجاج مع اني لما كنت صغيره كنت اكله بس فجاه كرهته والحين نفسي اكله واعود نفسي عليه خاصه لما اشوف الطبخات اللي فيها دجاج بس ماني قادره حتى اشم ريحته مع اني اطبخه ياليت اذا تقدري تفيديني او تعطيني حل اخر ولك شكري
السلام عليكم دكتوره انا الان لي والده سنه ونقصت تقريبا25 كيلو بس الان لي 6 شهور وانا ثابته على 70 69 مايتغير ابد مهما سويت حتى اني كثفت الرياضه لمده ساعتين وبرضو مانفع ايش الحل ياريت تعطيني نظام يكسر هالجمود
مع اني صرت امشي يوميا ساعه الا ربع وحسيت باختلاف بالمقاسات بالمتر فاعتمدت المشي كرياضه اساسيه بس باقي الرجيم
مع اني صرت امشي يوميا ساعه الا ربع وحسيت باختلاف بالمقاسات بالمتر فاعتمدت المشي كرياضه اساسيه بس باقي الرجيم
السلاام مشكووورين على الجهود الرائعة وحبيت اسال انا اعاني من الامساك من حوالي السنتين فهل في طرق طبيعية اقدر اتخلص منه؟؟؟السلاام مشكووورين على الجهود الرائعة وحبيت اسال انا اعاني من الامساك من حوالي السنتين فهل في...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الشكر لله يا غاليتي
اليكي يا غاليتي كل ما يهمك ان تعرفيه عن الامساك :
============================
يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .
أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .
وأهم الفواكه التي يمكن تناولهالعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوتوالفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها
أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها
لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص
* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....
** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....
كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........
وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .
وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....
وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:
100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........
وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ولا ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........
ومنتظره تواصلك المستمر ويسعدنا ذلك كثيرا:)
الشكر لله يا غاليتي
اليكي يا غاليتي كل ما يهمك ان تعرفيه عن الامساك :
============================
يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .
أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .
وأهم الفواكه التي يمكن تناولهالعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوتوالفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها
أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها
لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص
* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....
** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....
كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........
وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .
وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....
وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:
100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........
وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ولا ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........
ومنتظره تواصلك المستمر ويسعدنا ذلك كثيرا:)
الصفحة الأخيرة