بنوته دبدوبه :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا حابه اسال كم كم سؤال وان شاء الله ما اثقل عليكم.. واعذروني اذا كانت الاسئله متكررة لان الصفحات حقت الموضوع ماشاء الله كثيرة وماقريتها كلها .. س:انا طولي 164 ووزني 71.5 تقريبا وزني متكتل فمنطقه الارداف والمؤخرة فممكن اعرف ماهو وزني المثالي؟وكيف اقدر انسق بين جسمي من فوق ومن تحت يعني ايش هي الماكولات اللي تساعدني فالتنسيق؟ وهل صحيح ان النخاله تساعد فانقاص الجسم من تحت؟ س:ماهي الرياضه المناسبه لي ؟ وهل صحيح ان حرق 1000كالوري ينقص 1 كيلو؟والمشي لمدة ثلاث ساعات يوميا ممكن تشكل فرق خلال اسبوعين ونص ام ان المشي لمدة ساعه له نفس تاثير الساعتان والثلاث ساعات؟ اتمنى اني ماكون كثرت عليكم بس اتمنى انكم تساعدوني لاني فعلا محبطه من كلام الناس اللي كلهم متفقين على ان الوع هذا من الاجسام مستحيل يتناسق وانا شاكرة وممتنه لكم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا حابه اسال كم كم سؤال وان شاء الله ما اثقل عليكم.. واعذروني...

nnn5656 :

انا حابه اسأل الدكتورات كيف اقدر اخفف وزني انا عمري 15 سنه ووزني79 وطولي159 انا باديه من اسبوع تقريبا في المشي على السير لمدم نصف ساعه واشتركت في نادي عشان اسوي رياضه الاوربيك بس توني مابديت وماادري كيف راح اسوي في الاكل ماادري وشلون انظمه وانا رحت لدكتوره تغذيه قبل سنتين تقريبا بس ماقدرت امشي على نظامها الغذائي كان صعب وانا مااكل كثير يعني ايام اقعد طول اليوم مااكل شي بس اذا جاء في الليل اكثر من العشاء او اكل الفاست فود وانا من جد هل مره ودي انحف لاني ماعاد اثق في شكلي وانا توني صغيره فممكن ان النادي والماشي ينحفني بدون ريجيم واتمنى الرد سريعا وشكرا

انا حابه اسأل الدكتورات كيف اقدر اخفف وزني انا عمري 15 سنه ووزني79 وطولي159 انا باديه من اسبوع...

الملكة الباكية :

دكتورة رهام :26:والدكتورة هنادي:26: ممكن اعرف صعود ونزول السلالم لمدة 20 دقيقة كم يفقد من السعرات الحرارية ونط الحبل 100 نطة كم يفقد افيدوني وجزاكم الله خيرا علما ان وزني 68 وطولي 164 وجزاكم الله خيرا واريد ان اعرف المقاسات المثالية للجسم مقاس الخصر والورك والصدر وجزاكم الله خيرا

دكتورة رهام :26:والدكتورة هنادي:26: ممكن اعرف صعود ونزول السلالم لمدة 20 دقيقة كم يفقد من السعرات...

nuof2 :

السلام عليكم انا احب اسالك عزيزتي وماادري سؤالي موقعه هنا او في قسم اخر المهم انا من تقريبا 14 سنه مااكل الدجاج مع اني لما كنت صغيره كنت اكله بس فجاه كرهته والحين نفسي اكله واعود نفسي عليه خاصه لما اشوف الطبخات اللي فيها دجاج بس ماني قادره حتى اشم ريحته مع اني اطبخه ياليت اذا تقدري تفيديني او تعطيني حل اخر ولك شكري

السلام عليكم انا احب اسالك عزيزتي وماادري سؤالي موقعه هنا او في قسم اخر المهم انا من تقريبا 14...

مالي عيني :

السلام عليكم دكتوره انا الان لي والده سنه ونقصت تقريبا25 كيلو بس الان لي 6 شهور وانا ثابته على 70 69 مايتغير ابد مهما سويت حتى اني كثفت الرياضه لمده ساعتين وبرضو مانفع ايش الحل ياريت تعطيني نظام يكسر هالجمود مع اني صرت امشي يوميا ساعه الا ربع وحسيت باختلاف بالمقاسات بالمتر فاعتمدت المشي كرياضه اساسيه بس باقي الرجيم

السلام عليكم دكتوره انا الان لي والده سنه ونقصت تقريبا25 كيلو بس الان لي 6 شهور وانا ثابته على 70...