ســـ الهـدب ـــود :

بلييييييييييييييز دكتوره ريهام بغيت اسال فيه رجيم او وصفه او اي شي ينحف الجزء العلوي من الجسم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وبرضو ياليت تفيديني بوصفه او خلطه لتنحيف الزنوووود ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ويعطيك العافيه تقبلي تحياتي اختك سود الهدب

بلييييييييييييييز دكتوره ريهام بغيت اسال فيه رجيم او وصفه او اي شي ينحف الجزء العلوي من...

أين؟ :

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته يعطيكم العافيه عالمجهود انا طولي 164 و وزني تقريبا 85 يعني محتاجه انزل فوق ال20 كيلو بس مشكلتي اني اعاني من الانيميا فنسبه الحديد عندي (1.2) يعني وااايد ناااااااااااازل و الهيموجلوبين (7.3) فهل ممكن اسوي ريجيم و اذا ممكن شنو الرجيم اللي ممكن اسويه و ما يضرني و شكرا مقدما

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته يعطيكم العافيه عالمجهود انا طولي 164 و وزني تقريبا 85...

mayyadah :

دكتوره عمري 25 متزوجه وعندي3اطفال وزني94 طولي164 برضع وعمر بني 8شهور و بتاكل استفساري بدي انزل بمعدل 2كليو بلالسبوع يعني 8 كليو في الشهر بدي ريجيم ينزلني 2كيو في الاسبوع وبعمل رياضه ساعتين هل نزول 8 كليو في الشهر يضر على صحتي لاني مرضع اما هذا معدل طبيعي في النزول:)

دكتوره عمري 25 متزوجه وعندي3اطفال وزني94 طولي164 برضع وعمر بني 8شهور و بتاكل استفساري بدي...

د.ريهام عبدالخالق :

نعم 8 كجم بالاسبوع معدل كبير بالنسبة لانك ترضعين وزنك المثالي هو 64 كجم قبل الفطار بساعة: كوب حليب منزوع الدسم. الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون. بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي ) الغداء: نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) . ما بين: فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود. العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

نعم 8 كجم بالاسبوع معدل كبير بالنسبة لانك ترضعين وزنك المثالي هو 64 كجم قبل الفطار...