أين؟
•
عمري 23 و مو متزوجه و ما عندي مشاكل صحيه ثانيه
دكتوره انا نفسي انزل وزني لاكن المشكله اول شي ينحف فيه وجهي
وانا وجهي مررررررره نحيف وابغى شي يسمن وجهي ساعديني يادكتوره
انا وزني 58 وطولي 152
وانا وجهي مررررررره نحيف وابغى شي يسمن وجهي ساعديني يادكتوره
انا وزني 58 وطولي 152
mayyadah :
تصحيح المعلومه 8 كليو في الشهر مو باسبوع كم الحد الطبيعي لنزول في الشهر كوني مرضع:39:تصحيح المعلومه 8 كليو في الشهر مو باسبوع كم الحد الطبيعي لنزول في الشهر كوني مرضع:39:
من 4 الى 6 كجم بالشهر باذن الله
بلييييييييييييييز دكتوره ريهام بغيت اسال فيه رجيم او وصفه او اي شي ينحف الجزء العلوي من الجسم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وبرضو ياليت تفيديني بوصفه او خلطه لتنحيف الزنوووود ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ويعطيك العافيه تقبلي تحياتي اختك سود الهدببلييييييييييييييز دكتوره ريهام بغيت اسال فيه رجيم او وصفه او اي شي ينحف الجزء العلوي من...
حبيبتي لا يوجد رجيم لتنحيف اجزاء من الجسم دون غيرها وانما الرجيم يقلل الجسم بنفس النسب التي عليها
والرياضة هي التي تعمل على تخفيف اجزاء من الجسم دون غيرها
والرياضة هي التي تعمل على تخفيف اجزاء من الجسم دون غيرها
أين؟ :
عمري 23 و مو متزوجه و ما عندي مشاكل صحيه ثانيهعمري 23 و مو متزوجه و ما عندي مشاكل صحيه ثانيه
وزنك المثالي هو 60 كجم
اليكي هذا النظام
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
اليكي هذا النظام
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
الصفحة الأخيرة